春季养生之道 四个 第一 让身体更健康

春天是万物发芽的时候，也是一年的开始。在这个季节，我们当然要及时调整自己的生活，从冬天到春天。当然，春天与肝脏相对应，是滋养和保护肝脏的好时机。那么这个时候该怎么办呢？在饮食和日常锻炼中做到以下四个“第一”，为你的健康打好基础。

先吃:一寸豆芽最有营养

早春先吃，豆芽应该是首选。豆芽的微量元素含量比绿豆芽等芽菜好，所以是早春第一道菜。

豆芽的微量元素含量比绿豆芽等芽菜好，所以是早春第一道菜。种子发芽产生丰富的维生素，因此芽菜被称为“活蔬菜”。豆芽、绿豆芽、荞麦芽、黑豆芽等。能给餐桌带来丰富的营养。

种子发芽产生丰富的维生素，因此芽菜被称为“活蔬菜”。豆芽、绿豆芽、荞麦芽、黑豆芽等。能给餐桌带来丰富的营养。

豆芽越大越好。一寸左右最好。这一次是豆芽营养丰富，微量元素含量超过其“兄弟”豆芽、绿豆芽等芽菜的时候。

尤其是正在生长发育的孩子，早春的蔬菜品种不多。多吃豆芽可以提供丰富的营养，尤其是加倍的叶酸、核黄素等物质是儿童生长所必需的。对于成年人来说，多吃豆芽还可以减少体内酸性物质的积累，有助于消除身体疲劳。喝豆浆的人会腹胀，更适合吃豆芽。

第一杯:身体虚弱结实。喝茶对肝脏保护最好

中医认为“春对应肝”，所以早春要以养肝护肝为主。有人担心养肝过多会导致肝火过旺，所以喝茶是最容易养肝护肝的方法之一。但首先需要区分自己属于实证还是虚证，这样才能选择合适的茶喝。

实证喝菊花茶:平时急躁易怒的人，或者春天特别容易红肿的人，肝火过盛，这是实证。建议每天喝菊花茶，因为菊花是辛凉解表药。甘苦，微寒，主要是清肝热，清肝火。另外，感觉眼睛疲劳时，可以冲泡一杯热气腾腾的菊花茶，放在杯口，用菊花茶的蒸汽熏眼睛，大概两三分钟就可以消除眼睛疲劳。

虚症喝枸杞茶:春季如果总感觉眼睛干涩，读书有点模糊，说明你肝阴不足，属于虚症。这个时候可以试试每天喝枸杞茶。枸杞味甘，具有滋肾养肝、润肺明目、强筋骨、缓解疲劳的作用。

第一步:做一个会走路的家庭，很容易，也很容易控制

初春天气还是比较冷的，最好选择“温柔娱乐”，散步是最适合的，不暴力，容易控制，轻松愉快，还能达到健身的目的。

走路的时候注意一些小细节，走快一点。如果不呼吸，运动强度刚刚好。有人认为衣服的增减很难控制。这个时候可以用围巾帽子，穿脱都很方便。

当天气转暖，身体恢复缓慢时，可以在恢复季节多做户外活动。打乒乓球，跳绳，经常放风筝。红楼梦中的贾母之所以能活到八十多岁，是因为她经常放风筝，防止视力老化，缓解颈椎病，释放心情。

第一个音乐:在房间里发呆，冷静

说这是初春第一乐，其实是改变心情。建议花点时间发呆。

当你筋疲力尽的时候，首先要做的是让你的头脑和心灵平静下来。每天找一个安静的地方，让自己迷迷糊糊的，半个小时就能刷新心情。每天待在家里后，最好到外面晒晒太阳。阳光可以补钙，杀菌，舒缓人的焦虑。如果说发呆是为了清理灵魂的垃圾，那么晒太阳就是为了补钙，给灵魂充电。

春季养生是指春季的一种养生医疗活动，旨在通过多种方式支持生命、增强体质、预防疾病来延年益寿。所谓生命，就是生命、生存、成长；所谓保养，就是保养，调养，调养。总之，养生就是维持生命。以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化集合的变化规律，对人体进行科学调养，恢复健康活力。精神养生是指通过养心、调情、调命的方法，达到强身健体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

运用

春季运动保健是恢复身体活力的最佳时机。由于寒冷的冬天限制了人们的运动，身体的温度调节中心和内脏器官的功能都不同程度地减弱了，尤其是全身的肌肉和韧带。春天，人们应该进行适当的锻炼，如散步、慢跑、体操、中国传统太极拳等。，以保持他们的身体活力，增强他们的免疫力和抗病能力。

但是春天的气候特点是温差大，风大，要注意防风防寒。所以遇到大风时，要适当减少外出锻炼，以免风伤肝。

情绪

根据中医理论，肝属木，对应春天，其生理特点是“爱甜恨郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、平滑情绪，不喜欢抑郁、烦闷。

专家指出，春季保健的重点是保持自己的心情珍妮弗，力求不慌不忙，不生气不生气，以保证肝脏的珍妮弗。

春季养生，情绪乐观，不抑郁不生气，不过度劳累，以免增加肝脏负担。肝病患者要心胸宽广，心平气和。在忙碌、浮躁、诱惑人的尘世纷扰下，想要做到“无动于衷”，就可以保持内部环境的稳定，防止心理疾病的发生。

总结:通过以上小系列的介绍，大家对春季养生有基本的了解吗？春天是万物复苏的季节，万物开放，通过合理的运云和合理的饮食达到养生的目的。春天保健的重点是保持自己的心情珍妮弗，努力做到不慌不忙，不生气不生气，保证肝脏的珍妮弗。