拥有金头脑 这11种补脑食品一定要吃
健康养生知识有哪些食物可以补脑？很多人觉得脑子不够用。有专家指出，人的大脑重约1.4公斤，约占体重的2%，但休息时需要使用总耗氧量的20%。大多数脑细胞在出生时就存在，体重的增加主要是由于这些细胞的生长。网状血管为大脑提供大量氧气和营养物质，以维持其正常功能。那么健脑食品有哪些，怎么吃呢？
有研究指出，特定食物对提高记忆力和保持脑细胞活性有关键作用！每天吃对食物对大脑功能影响很大，保持正常运转。相反，如果整天只吃有营养的食物，如果每天暴露在有害的生活环境中，压力大，日夜颠倒工作，经常吃刺激性的食物，比如喝酒、抽烟、咖啡因饮料、垃圾食品等，对大脑功能影响很大。
随着年龄的增长，记忆力会逐渐衰退直至衰老。大脑是身体产生能量的最大消耗源。和身体的其他器官一样，大脑也需要营养供应；没有持续的葡萄糖作为能量供应，大脑会释放信息让你知道:动作迟缓、嗜睡、头晕甚至昏厥。
有哪些食物可以补脑？
维生素B12:补充来源可以是牛奶和乳制品、肉、蛋、鱼和其他非素食食品。它有助于提高注意力和记忆力
维生素B6可以从香蕉、胚芽、豆类、糙米和啤酒酵母中获得。有助于想得更清楚。
坚果:如杏仁、核桃、芝麻、大豆、全麦和麦芽、南瓜子、卵磷脂和胆汁。他能激活大脑，提升表现。
柑橘、新鲜水果和胡萝卜可以让大脑保持警觉。
胆汁、卵磷脂、蛋黄和大豆可以提高注意力和记忆力。
鱼:鱼油可以减少心脏病，有助于防止儿童活跃，改善抑郁，减少压力下的攻击性，减轻类风湿性关节炎的疼痛。
水果蔬菜:富含抗氧化剂，对大脑有帮助，有抗衰老作用。菠菜和草莓提取物中的植物化学物质也具有抗氧化特性，可以避免退行性疾病的发作。
巧克力:黑巧克力可以促进大脑运转，提供大脑能量。
牛油果:能让头脑变得强大，充满想法。它就像香蕉一样，提供大脑需要的东西，并保持有效的功能。
黑莓和蓝莓:这些水果富含保护大脑的抗氧化剂。
香蕉:经常用于体育运动中，尤其是草坪网球运动员，这样可以保持注意力，增加大脑活动。
多吃水果和蔬菜的人比吃大量脂肪和胆固醇的人有更好的认知表现。少喝酒可以防止失忆。几乎每天有30%的热量供应给大脑，所以食物确实对大脑功能和身体健康有着深远的影响。不吃对大脑有益的食物，身体就不能有效运转。记得多吃这些好食物，让你的头强壮起来！
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