想要摆脱小腿粗壮，这一个瑜伽可以轻松瘦腿
养元养生导语：秋冬季节，需要穿裤袜和长裤的时候，如果小腿比较粗或者脂肪很多，无论怎么穿，小腿都很紧，很丑。所以，如果你想去掉小腿上多余的肉，可以试试这个瑜伽。第一步:拿一把有靠背的椅子，然后把椅
秋冬季节，需要穿裤袜和长裤的时候，如果小腿比较粗或者脂肪很多，无论怎么穿，小腿都很紧，很丑。所以，如果你想去掉小腿上多余的肉，可以试试这个瑜伽。
第一步:拿一把有靠背的椅子，然后把椅子牢牢靠在墙上，自己坐在上面。然后，慢慢抬起并弯曲腿和膝盖，直到脚后跟踩在椅子上，然后用手环扣住腿，保持这个姿势，不踩腿空。
第二步:保持手和腿的动作不变。然后，伸长脖子，向膝盖方向弯曲，保证额头能慢慢碰到膝盖。这时你的后背已经被拉伸了，你会觉得你的后背是珍妮弗。
第三步:慢慢抬起头，然后将手的位置转移到膝盖内侧。然后，把脚伸直，慢慢抬腿，保证整条腿紧绷。
第四步:向上移动你的手，直到你抓住你的脚。然后，慢慢伸直大腿，直到手臂和腿伸直。
第五步:双腿伸直后，慢慢调整呼吸，然后用力吸气，让双手托住脚踝，然后保持双腿伸直靠近头部，这个姿势持续15秒，然后慢慢放慢速度，恢复坐姿。
小腿肉多，主要是血液循环不好。所以可以尝试以上五个动作，拉伸全身，让小腿的位置容易变细。
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