女生减肥一定要少吃吗，节食运动怎么才能够有效瘦下来
养生球的王露导语：减肥的时候，女生需要节食减肥，但是很多人的效果并不理想。这是因为盲目少吃没有热量差，所以不能减少。所谓热量差，就是摄入的需要比消耗的少，所以如果你消耗的多，正常饮食是不会增重的。如
减肥的时候，女生需要节食减肥，但是很多人的效果并不理想。这是因为盲目少吃没有热量差，所以不能减少。所谓热量差，就是摄入的需要比消耗的少，所以如果你消耗的多，正常饮食是不会增重的。
如果发现自己运动吃的少了，还是减不了，原因和基础代谢有关。因为身体的新陈代谢不平衡，即使运动后，热量消耗也不够。基础代谢会根据你的身体摄入来自动态平衡消耗，也就是说当你的节食运动达到一定效果时，为了保护身体的基本运转，你会主动减缓能量消耗，让减肥遇到瓶颈。如果回到原来的饮食或者懈怠减少运动，新陈代谢没有改善，就会越来越胖。这是多少女生的反弹。
所以正确的减肥一定是温和的，长期的，调整的是饮食的构成，而不是一味的减少食量，这样才能带来长期的维持效果。慢慢咀嚼纤维，增加饱腹感，形成固定的进食时间。最好在晚上七点前吃完一顿饭，晚上新陈代谢会变慢，留下足够的消化时间。
在节食过程中，要特别警惕糖，糖带来的衰老和肥胖甚至比油更严重。高糖食物，如果汁和蛋糕，很难戒掉。一个月控制一次频率，既能满足渴望，又能让身体及时消耗，不造成任何负担。
运动不仅消耗了当时的热量，还提高了新陈代谢，也就是说你休息的时候还是在减肥。选择多种运动减肥，既要保证乐趣，又要无氧和有氧结合。
正确的减肥方式可以锻炼出好的身材和体态，最重要的是营造健康的生活方式，获得更快乐的心情。
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