肩膀肥厚圆腻很难看，三个小瑜伽轻松打造诱人美肩
艾脉堂禅境导语：不管女人穿什么外套，如果肩膀上有很多肉，穿起来都会有一种厚实的效果，何况是多难看。所以，如果你想让肩膀变瘦变美，有三个简单的瑜伽练习可以练习，肩膀瘦了会更有魅力。1.单面跪拔剑瑜伽
不管女人穿什么外套，如果肩膀上有很多肉，穿起来都会有一种厚实的效果，何况是多难看。所以，如果你想让肩膀变瘦变美，有三个简单的瑜伽练习可以练习，肩膀瘦了会更有魅力。
1.单面跪拔剑瑜伽
瑜伽垫铺好，然后，你单膝下跪，夹角90度。而且你的手掌处于五指状态，这样才能保持平衡。然后，如果你用左腿踩在地上，那么慢慢把右腿往后拉，让它跪在低水平的膝盖上。同时右手握拳，做出类似拔剑的手势。应该是强而慢，直到到达这个位置后，慢慢呼气，然后将手臂向后移动，直到与身体水平，15秒后恢复。
2.双臂交叉伸展
以上动作比较累。如果你想放松，坐着的时候试试这个。坐在瑜伽垫上。然后，一只手放在腰后，另一只手慢慢举过头顶。这时，你的两臂从一个斜角来看是在同一条线上的。过了这段时间，试着换到另一边。如果你想增加一些瘦腿，你可以在这些动作中交叉双腿。
3.双手举起
你躺在瑜伽垫上，然后，双手向后，慢慢抬起身体。当你的小臂伸展时，你会弯曲双臂，慢慢把身体放回去，休息几秒钟，然后用手臂的力量再次抬起身体。
以上三种瑜伽练习都是针对手臂和肩膀上的肌肉设计的。当你在做的时候，你会觉得整个肩膀都是温暖的，不仅可以让你瘦下来，还可以减轻肩关节的疼痛。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/zixun/76180.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论