腓肠肌怎么瘦 小腿腓肠肌怎么捏变瘦 拍打小腿腓肠肌能变瘦吗
大家来养生导语：瘦腿的方法有很多种，但只有坚持的人才会看到效果。那么小腿腓肠肌怎么才能被捏细呢？拍打小腿腓肠肌会变瘦吗？让我们来看看。小腿腓肠肌怎么捏变瘦1.小腿肌肉下面有一个凹凸的地方，也是瘦腿穴位。如果MM找不到，他们也可以大面积按摩。只要他们不停的按揉，燃脂抛肉的效果就会很好
瘦腿的方法有很多种，但只有坚持的人才会看到效果。那么小腿腓肠肌怎么才能被捏细呢？拍打小腿腓肠肌会变瘦吗？让我们来看看。
小腿腓肠肌怎么捏变瘦
1.小腿肌肉下面有一个凹凸的地方，也是瘦腿穴位。如果MM找不到，他们也可以大面积按摩。只要他们不停的按揉，燃脂抛肉的效果就会很好。
2.此外，大腿上还有一个“石丰穴”。建议每天按摩这个穴位，或者用手拍打一百次，不要敲得太用力。这个穴位主要帮助MM们代谢脂肪，重建肌肉。像这样规律的练习可以轻松赶走腿部的脂肪，瘦出性感曲线。
3.按摩穴位可以帮助我们减掉平时难以运动的小腿，刺激腿部深层肌肉运动，有效消除水肿，促进我们全身器官和胃的正常运转。
拍打小腿腓肠肌会变瘦吗
肌肉紧实的腿部通常不容易减肥，所以运动前后的第一步就是松开结实的腿肉。方法很简单。坐在飞机上，双脚自然90度弯曲，手握空心拳拍打小腿肌肉，双腿交替拍打，从上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作也可以在睡前进行，每次至少200次，可以有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻水肿。
可以拉细腿
腿部肌肉紧实、小腿粗的MM经常做这组拉筋练习，通过韧带的练习，可以达到拉伸腿部线条、纤细小腿的效果
1.坐在地上或瑜伽垫上，双手向前伸展抓住脚趾。
2.用手指抓住右脚底，让右脚慢慢抬起。柔软度差的人可以用手抓住脚踝或小腿，这样你更容易做到。
3.把下巴举到天花板上，吸气。
长跑能瘦腿吗
坚持每天缓慢长距离的跑步可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿变粗，但其实对于大多数腿粗的女性来说，大多是脂肪堆积造成的。即使你是肌肉和脂肪的混合类型，正确的跑步训练也有助于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。关键是每天坚持慢跑或快走40分钟左右。不要运动太剧烈。运动后，你必须伸展双腿，使你的腿变得苗条。
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