霜降 霜降多吃什么可以可起到养阴润肺、生津润燥的功效？
养生小珊初霜季节常用的滋补药材有麦冬、百合、地黄、甜杏仁、玄参、川贝、银杏叶、西洋参、党参、白术等。可以多吃红薯、山药、莲藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、补肾益肺的食物。但需要注意的是，老人小孩这种人是弥补不了的。
太干了，多喝粥汤，滋阴润肺
第一个霜冻季节，天气干燥，容易消耗体液。经常出现口干、嘴唇干、鼻子干、喉咙干、舌头干、大便干、皮肤干等症状。防治干燥，关键在于润肺润燥。
除了多喝水，多吃水果蔬菜，避免辛辣食物的刺激外，还可以一日三餐熬滋阴润肺粥。粥可选用银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物，防止干燥。还可以做一些药膳，如麦门粥、平贝母蒸梨汤等。，能滋阴润肺。
初霜还调养了脾胃
补初霜是补脾胃的关键。因为秋补为冬补奠定基础，脾胃是后天之本，气血生化之源；冬补能否达到高效，取决于脾胃是“补”还是“不补”。
可以经常吃山药、薏米、红枣、绿豆等。对脾脏有益。也可以吃芡实等滋补品，不刺目干燥不油腻。芡实的吃法有很多，比如虾仁炒芡实，桂花煮芡实，芡实粥。
此外，初霜节气是慢性胃炎、消化性溃疡等胃肠疾病复发的高峰期，饮食不当容易导致脾胃病。所以初霜的饮食要以健脾养胃为主。
这时，你应该多吃豆类、苹果、芥末等。同时，栗子还有养胃健脾、补肾强筋的功效，也是此时的滋补佳品；少吃辛辣的葱、姜、蒜、辣椒等冷食，如海鱼、虾、各种冷饮、凉茶等，以免伤胃致病。
最后，饮食中应添加山楂、五味子、柿子等酸味食物，以抑制阳气。
“初霜三防”要做好
一、防止秋季干燥:初霜是秋季最后一个节气。此时天气越来越冷，秋季干燥明显，容易出现口干、口干、咽干、便秘、皮肤干燥等。，而且干燥易伤津。
二、防止秋郁:深秋，天气越来越冷，草木枯黄，树叶飘落，万物萧瑟，容易引起人们的忧虑，使人消沉抑郁。
秋寒三防:初霜有节气，气温骤降，所以老年人容易出现“老寒腿”等问题，慢性支气管炎也容易复发或加重，也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰期。过了这个时间节点，就不再适合“秋冻”了。抵抗力差的老人尤其要按时增减衣物，以免因湿邪、寒邪侵袭而生病！
滋阴润肺宜“平补”
为了防止秋天干燥，你可以多吃甜而冷的食物，如梨、葡萄柚、甘蔗、香蕉、柑橘等水果。蔬菜可以多吃胡萝卜、冬瓜、银耳、藕和各种豆制品。
注意不要吃辛辣的烧烤类食物，如辣椒、胡椒、肉桂、生姜、洋葱、葡萄酒等，尤其是生姜。这些食物都是热的，在烹饪过程中会流失大量水分，所以吃了之后很容易生气。
古代医书里也有过这样的“警告”:“一年之内，秋季不吃生姜；我一天晚上不吃生姜。”当然，用少量的葱、姜、胡椒作为调料也不是什么大问题。
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