维生素b族的功效
健康养生知识维生素B族包括多种营养元素B，包括维生素b21、b2、B3、B5和B6。维生素B族对我们很重要。很多人因为缺乏维生素B而发脾气，还有口腔溃疡，这是维生素B缺乏的主要表现。维生素B族有很多功能，可以帮助我们抵抗很多疾病。让我们真正掌握它们。
维生素B族是由许多维生素B组成的，它们都是相互作用的，所以被称为一族。维生素B族的作用主要表现在很多方面，可以保持我们所有正常的神经活动。缺乏维生素B族也会表现出很多症状。
维生素B族的功效
维生素b21
它是糖酵解中共羧酶的关键成分。关键是保持碳水化合物的一切正常代谢，提高食欲，保持一切正常的神经活动。
维生素b22
参与体内微生物空气体氧化和动能转化。参与机体的氧化还原反应和动能转化，参与谷氨酸转化为维生素b3和维生素b22转化为磷酸吡哆醛的全过程，参与机体的抗氧化保护系统，提高机体对自然环境应激反应的适应能力。
维生素b23
泛酸在动植物组织中作为辅酶a和酰基的载体蛋白，参与蛋白质的酰基转移、糖和脂肪分解的全过程，以及油酸的产生和溶解、胆碱的乙酰化和抗原的产生。
维生素b25
别名维生素PP，也称为抗胼胝体维生素，是一种吡啶类化合物，分为维生素b3和烟酰胺。烟酰胺是维生素b3在体内的主要存在方式。辅酶ⅰ和辅酶ⅱ作为脱氢酶在体内的辅酶，参与呼吸链形成，在微生物氧化还原反应中起电子器件介体或氢供体的作用，参与蛋白质核糖基化的全过程，与DNA复制、修复和细胞分化有关，作为糖耐量因子的成分，促进甘精胰岛素反应，大剂量服用可降低血胆固醇、甘油三酯和β-蛋白浓度，软化血管。
维生素b26
体内许多辅因子的辅酶参与碳水化合物的脱羧、反式羟基、谷氨酸的生成、含硫氨基酸的代谢、羟基酮戊酸的生成和不饱和脂肪的代谢。协助糖分子从肝脏和肌肉中释放动能，参与维生素b3的产生和碳水化合物的运输。此外，还具有抑制呕吐、促进生长发育的作用。
维生素b27
别名维生素h或辅酶r，是体内羧化酶和脱羧酶的辅酶，与酶融合参与二氧化碳在体内的固定化和羧化的全过程。生物素参与人体脂肪和糖酵解，蛋白质和核苷酸的生产。
维生素b29
还有一个名字叫维生素b2C叶酸片，是蝴蝶酸和磷酸融合形成的，所以也叫蝴蝶酰基磷酸。作为人体生化反应中单碳酶系统的辅酶。参与perrin和胸腺嘧啶的产生，进一步产生DNA和RNA参与氨基酸代谢、血红蛋白浓度和羟基化合物如肾上腺激素、胆碱、肌酸等。
维生素b212
又名钴胺素，是人体内唯一含有金属物质的维生素。以辅酶的形式参与一个碳单位的代谢。它可以通过提高叶酸片的利用率来影响核苷酸和蛋白质的生成，进而促进红细胞的生长发育。维生素b212也参与胆碱的生产。缺乏胆碱会影响脂肪的分解，引起脂肪肝。
维生素B族缺乏
维生素b21
不足:维生素b21不足时，主要表现为肌肉疲劳、精神MoMo、食欲不振，严重者会得脚气。中枢神经系统、内分泌系统、水肿、血浆外渗是关键因素。临床医学上称为神经型为主的干性脚气病和水肿、心脏病为主的湿性脚气病。亚急性心脏病称为脚气性心脏病，可引起心功能失衡、心率下降、意识不清。
维生素b22
不足:可引起物质代谢紊乱，主要表现为唇炎、角膜炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等疾病。维生素b2的缺乏会影响维生素b26和维生素b3的代谢。因为核黄素缺乏影响铁的消化吸收，容易发生继发性缺铁性贫血。
维生素b23
不足:皮肤过敏，疲劳，消化道不适。泛酸一般存在于自然界，也可以产生肠道细菌，一般不适合缺素症。
维生素b25
不足:会引起疥疮。
维生素b26
不足:引起呕吐、腿抽筋等疾病。单纯维生素b26缺乏很少见，通常伴随着各种B族维生素摄入不足的主要表现。临床医学包括口腔炎、唇裂、舌炎、兴奋性、抑郁症等疾病。
维生素b27
不足:生蛋清中有一种与生物素融合的亲和素蛋白，不能被消化系统消化吸收。结果，身体缺乏生物素，导致食欲不振、舌炎、头皮屑皮炎、脱毛等疾病。磺胺类药物还能抑制肠道细菌产生生物素，还会引起生物素不注意的症状。
每个人都应该知道维生素B对我们很重要。如果缺乏这种维生素，人体会出现一些不良反应，食欲不振，中枢神经系统疾病，疲劳和胃部不适。要高度重视人体所需的各种营养元素，缺乏各种维生素，人体会发现异常情况。
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