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每日7件事 养生保健没得说

导语:第一,关灯,21: 00到23: 00睡觉。一个人一天有五个睡眠高峰。第一个高峰是晚上23点。错过之后,只在第二个高峰& mdash-凌晨2点睡得很快,更重要的

第一,关灯,21: 00到23: 00睡觉。一个人一天有五个睡眠高峰。第一个高峰是晚上23点。错过之后,只在第二个高峰& mdash-凌晨2点睡得很快,更重要的是,当睡眠高峰来临时,免疫系统自我修复能力最强。23: 00前睡不着,容易导致免疫力下降,诱发疾病。

第二,早上赤脚在草地上或者黄土地上走15分钟到30分钟。人每天接触大量电器,体内摄入电磁波。赤脚或穿着草鞋走路,电磁波可以通过人的脚传导出体外。

第三,每天用手揉胸腺200次。胸腺在颈部锁骨之间的凹陷处下方约四指宽。握空心拳,在胸腺两侧来回摩擦身体,可以增强免疫力。

第四,一日三餐,不吃含有转基因或催化剂成分的肉、蛋或奶。食谱应该包含水果、蔬菜和全谷物,其中红薯是最好的食物。

第五,每天喝3000毫升水,排毒清肠。值得提醒的是,不要喝纯净水。

第六,摆脱一切悲观消极的思想,不要说消极消极消极的话。

最后,永远心存感激,向别人表达感激之情。

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