吃宵夜的坏处 经常吃宵夜的坏处有哪些
饮食养生汇导语：经常熬夜熬通宵似乎已经成为了当代人日常生活中必不可少的习惯，而人们在熬夜的时候往往会感到饥饿，所以提前准备一些夜宵也是不可避免的。虽然这样做可以考虑暂时的需求，但从长远来看，会对身心健康造成很大的伤害。会造成哪些弊端？下面
经常熬夜熬通宵似乎已经成为了当代人日常生活中必不可少的习惯，而人们在熬夜的时候往往会感到饥饿，所以提前准备一些夜宵也是不可避免的。虽然这样做可以考虑暂时的需求，但从长远来看，会对身心健康造成很大的伤害。会造成哪些弊端？下面网络编辑会详细讲一下。
1.生产石头非常容易。钙排泄的高峰期往往在进食后4 ~ 5小时。如果宵夜太晚，当钙排泄高峰期到来时，人已经入睡，尿液停留在尿道如尿管、尿道口，不能立即排出体外，导致尿液中钙不断增加，非常容易堆积产生小晶体，慢慢膨胀产生结石。我经常喜欢吃宵夜。如果我吃高脂肪食物，我的血糖很容易突然升高。
2.宵夜的营养很难消耗。宵夜时大量吃肉、蛋、奶等高蛋白食物，会增加尿液中钙的量，减少身体的钙储存，引起儿童佝偻病、青少年近视、中老年人骨质疏松。更重要的是，如果身体摄入过多的蛋白质，如果不能消化吸收，就会留在肠胃里。会发霉，引起氨、氯化氢等内毒素，刺激肠腔，引起癌症。
3.胆固醇明显升高。身体的血液往往在夜间保持较高的脂肪率，而夜间进食过多，或者频繁进食，会引起肝脏产生的血液胆固醇显著升高，刺激肝脏产生大量低密度蛋白。将过多的胆固醇输送到主动脉壁并积聚，已成为动脉粥样硬化、冠心病和阳痿的原因之一。
综上所述，平时吃宵夜是非常不健康的，从长远来看对自身的不良影响是相当严重的。在这里，我们要明确提醒大家，晚上一定要尽量防止摄入过多的食物，饿的时候可以选择少量容易消化吸收的食材，这样可以减少对我们身心健康的伤害。
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