夜宵还是宵夜 常吃宵夜危害健康 吃夜宵的4大危害
小雨养生店如今，人们的生活水平日益提高，娱乐生活也丰富多彩。夜生活和熬夜已经成为都市人的常态。对抗圣坛、喝卡拉ok、社交都成了这座城市的另一道风景。然而，这一景观背后潜藏着许多危机，尤其是健康危机。如果你熬夜，你会感到饥饿，但晚上吃饭会给你的健康带来很大的风险。可能有人突然晕倒在麻将桌上，也可能有人在酒桌下晕倒。这些都是宵夜造成的。
俗话说:“晚上不吃草，马就不胖。”那个人不吃宵夜是健康的。一些喜欢吃宵夜的人肥胖，会患上很多慢性病。宵夜有哪些危害？我们来看看。
1.很容易得到石头。
正常情况下，人们往往在进食后4 ~ 5小时迎来钙排泄高峰期。如果吃晚饭意味着吃得太晚，那么钙排泄的高峰期会在人入睡后到来。这样一来，人在睡觉的时候，尿液就不能及时排出体外，导致尿液中的钙增多，容易沉积形成小晶体。随着时间的推移，逐渐膨胀形成肾结石。
2.吃宵夜容易发胖。
如果你在宵夜后吃了一些高脂肪食物，你的身体就不能利用它们并代谢它们。因此，无论是蛋白质还是糖，都会转化为脂肪储存在皮下，使人发胖，导致高血脂和高血压，严重的会导致心脑血管疾病。
3.诱发失眠。
晚上吃宵夜很难入睡。如果长期吃宵夜，很容易诱发失眠，因为人体的生物钟被完全破坏，就像晚上吃饭不睡觉一样。而且，晚上吃太多会导致胃部肿胀，同时对周围器官造成一种压迫。进食后，胃、肠、肝、胆、胰等器官被迫在进食后紧张地工作，这些信息会传递到大脑，导致脑组织活跃，不断向大脑扩散。因此，人可能很难入睡，失眠是不可避免的，所以即使想睡觉也很难入睡。
4.容易患癌症。
晚上吃的食物会含有大量的毒素，而且吃了大量的蛋白质，导致肠道根本吸收不了，反而留在肠道内而变质成毒素。这些毒素主要是氨和硫化氢，会刺激肠壁，诱发癌症。因此，经常吃宵夜的人要警惕肠癌。
以上四点是吃宵夜的危害，不可小觑，因为宵夜会带来很大的健康危机。一般来说，正常的晚餐应该在8点之前吃完，这样才能有更多的时间消化食物和代谢能量，从而有更好的睡眠。如果超过11点，就是宵夜。即使多吃点营养，这种宵夜也会变成毒素，危害身体健康。
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