红豆粥 红豆莲南瓜粥的材料和做法步骤
八府堂养生导语：网上流行三月减肥，这样夏天身材好。减肥最重要的是控制饮食，平衡营养，不要吃太多油。所以建议想减肥的人选择晚上喝粥。粥水是最有营养的食物。搭配营养成分，可以帮助我们减肥但不至于变老。
网上流行三月减肥，这样夏天身材好。减肥最重要的是控制饮食，平衡营养，不要吃太多油。所以建议想减肥的人选择晚上喝粥。粥水是最有营养的食物。搭配营养成分，可以帮助我们减肥但不至于变老。今天我们推荐红豆莲南瓜粥。我们来看看红豆莲南瓜粥的做法。
红豆莲南瓜粥的做法
首先，红豆莲南瓜粥的原料
红豆莲南瓜粥首先使用天然甜味的南瓜，半杯米饭和糙米，少量干莲子。
二、红豆莲南瓜粥的做法
第一步:提前将大米和糙米洗净，然后将干莲子浸泡四小时左右。
第二步:将米饭和糙米放入锅中，煮20分钟后开火。
第三步:先将南瓜洗净，去皮切块，然后放入锅中蒸熟。
第四步:将成熟的南瓜用勺子碾碎成南瓜泥后，加入少许糖搅拌均匀，称为南瓜泥，备用。
第五步:粥煮20分钟后，加入南瓜泥，用勺子搅拌均匀，然后加入浸泡过的莲子。
第六步:盖上盖子，煮20分钟。
三、红豆莲南瓜粥的营养价值
冬天喝粥是最好的养生方法。冬天祛湿很重要，适合吃黄色食物。红豆莲南瓜粥，祛湿养颜，还能调理脾胃，适合女性食用。
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