冬季室内游泳需要注意的事项
任博士健康养生在咸宜，无论老少，每个人都必须喜欢夏天游泳，不管是在室外还是室内。寒冷的冬天在房间里游泳有哪些常见问题？其实是日常生活的基本常识。我坚信游泳这个一直被大家喜爱的运动，一定会给大家很好的锻炼。从古至今，游泳都是磨练人的信仰和锻炼身体的好方法。冬季游泳不仅能改善心脑血管疾病的功能，增强抵抗力，增强人体的灵活性，还能在精神状态下产生幸福感。
但很多人对游泳有误解，认为游泳是“夏季健身运动”。冬天来了，由于害怕严寒，停止在游泳池游泳。事实上，由于平均温度较低，冬季的许多运动非常容易造成肌肉拉伤或损伤，而游泳来自于水独特的自然环境，可以最大限度地减少肌肉拉伤和损伤。另外，冬天游泳，温度对身体皮肤表面有刺激性，能尽快促进血液循环系统。由此可见，游泳不仅是一项适合四季的健身运动，也是一项长期而持久的健身运动。
冬天室外风冷，但室内游泳池温暖，所以冬天想游泳的人可以在房间里游泳，但在房间里游泳需要注意以下事项:
1、装备精良
冬天游泳除了泳衣、护目镜、泳帽等武器装备外，一定要带凉鞋，防止脚底受凉；带上毛巾或者纯棉毛巾衣服，方便中间休息或者淋浴后保暖。另外，室内游泳池的室内温度和湿度较高，建议穿比较简单、容易脱下、透气性好的衣服和裤子，方便换衣。
2.热身运动丰富
和夏天相比，游泳前热身很重要。冬季由于平均气温较低，接缝相对敏感，排水前必须将每个接缝移动。建议多做纵跳、拉肩、抖臂等拉伸运动，暖腿、暖臂、暖腰，防止游泳时腿抽筋。一般来说，热身运动时间约为5-10分钟，以感觉人体略红发热。
3、休息、喝水、淋浴要注意保暖。
许多游泳者在中途休息或上厕所时不注意保暖，导致体温迅速下降和感冒。人的脑袋容易散热。如果取水淋浴后头发湿了，很容易导致热量快速流失。所以，中间休息出水时，要戴毛巾，淋浴后立即擦头发，穿上衣服和裤子。如果有标准，最好用吹风机吹干头发。
温馨提醒：权威专家解读游水不必凭借自身的喜好而不用休止的游，由于做一切健身运动必须把握适合的运动强度，因此我们应依照依据年纪、健康情况、健身运动基本、性别、精力特性及运动习惯来有效制订健身训练计划，且坚持不懈，一定能达到最好的锻练实际效果。游水这类全方位的运动健身方法可以让我们有着一个优良的人体。
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