产后减肥 如何坐月子才能预防产后发胖
健康养生知识导语：生完孩子后，发胖对大多数新妈妈来说是一件“悲哀的事”。一旦造成产后肥胖，要恢复之前的苗条需要付出很大的努力。为了保持“苗条的女儿身材”，正在“坐月子”的女性要尽
生完孩子后，发胖对大多数新妈妈来说是一件“悲哀的事”。一旦造成产后肥胖，要恢复之前的苗条需要付出很大的努力。为了保持“苗条的女儿身材”，正在“坐月子”的女性要尽最大努力做到以下五点，产后一定不会发胖。
适度饮食
女性在孕期和产后比平时需要更多的营养，但要注意饮食，每天多吃一餐，按时服用，形成习惯。食物成分应富含蛋白质、维生素、糖和脂肪。合理的产后饮食，荤素搭配，面米杂粮搭配，适当多吃水果(坐月子可以吃什么水果)。
勤于活动
生完孩子后，要尽快做一些轻微的活动，比如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，要坚持每天做体操或健美操(产后瘦身操)，减少皮下脂肪堆积。
睡眠科学
晚上睡8小时，产后午睡1小时，可以保证一天的睡眠时间。睡眠过多，新陈代谢会降低，糖分等营养物质会以脂肪的形式堆积在体内，导致肥胖。
母乳喂养
坚持母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，还能预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体代谢，从体内输送多余的营养物质。
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