产后减肥 抓住五个时期让你产后轻松瘦

每个女人都想拥有苗条的身材，但很多人不知道如何快速减肥。尤其是我们产后的妈妈们，真的很迷茫。由于分娩后身体形状的巨大变化，新妈妈们很担心。有人说节食，有人说只吃水果餐。事实上，这些减肥方法都不科学，很容易伤害我们的健康。那么怎样才能快速减肥而不伤害身体呢？这里有一些生活小贴士教你如何快速有效地减肥。

产后黄金时代

母亲的激素会在产后6个月内迅速恢复原状。其实在这个时候，你的新陈代谢率会慢慢恢复正常，甚至有时会加速，这让我们的身体自然进入我们减肥的最佳时间，所以大家都知道产后6个月是我们减肥的“黄金时期”。

1.这个月不要减肥

生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时她们在坐月子期间需要频繁的母乳喂养和辛苦的育儿，消耗了大量的精力。所以无论如何，坐月子期间不要试图减肥恢复体型，这样会严重伤害身体。

但是也要注意，月子期间不能享用太多高脂肪高糖的高热量补品，也会增加以后减肥的负担。

2.产后6周，可以根据自身情况酌情开始减肥

如果刚坐月子，不需要马上开始减肥，因为休息一个月之后，不能完全让身体恢复到产前状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自己的情况考虑减肥方案。

在完全恢复和不需要母乳喂养的前提下，在这个阶段开始时，通过适当的锻炼和适当的控制食物摄入，可以达到减肥的目的。但是，产后最好的健身方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定的热量，可以说是最健康的减肥方式，对母婴也有好处。

3.产后2个月可以适当减肥

生完孩子2个月恢复后，即使是母乳喂养也可以开始一步一步减肥，适当增加运动量，减少一定量的食物，改善饮食结构。但哺乳期女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。

4、产后4个月可以增加体重减轻

不需要母乳喂养的女性产后4个月可以减肥，但对于仍在母乳喂养的妈妈来说，仍然只适合产后2个月的控制模式:适度减少进食量，适度增加运动量。

建议新妈咪在饮食上控制热量摄入或者搭配一些可以帮助身体增强新陈代谢的健康食品来辅助产后塑身，可以帮助新陈代谢堆积脂肪，消除腰腹浮肿。

5.产后六个月是减肥的关键时期

产后6个月是体重控制的黄金时期。如果孕前体重能在产后6个月内恢复，8-10年后平均增加2.4kg；如果产后体重不能减轻，8-10年后平均增加8.3 kg。

由此可见，产后6个月不仅是体重控制的黄金时期，也影响着产妇未来的生活质量。无论如何，产后6个月要减肥，否则一旦脂肪扎牢。

以后减肥会更难。即使还是母乳喂养，也可以适当减少一些食物的摄入，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时，我们应该采取有效的方法通过锻炼来减肥，比如游泳和瑜伽。

总结:以上是边肖今天介绍的五种产后妈妈减肥方法，真的很有效。有兴趣的妈妈尝试去市场。只有合适的减肥方法才能让你在没有压力的情况下减肥。想减肥就要多关注生活细节，尽可能给自己找份工作，打扫卫生，爬楼梯都可以减肥，所以一定要了解想减肥的新妈妈们介绍的方法。