当前位置:时珍养生网>节气养生>正文

不适宜跑步机锻炼的四种人

导语:有网友发现,一些知名跑步机在出售时被特别标注为“不伤膝盖”。这就让人纳闷了:跑步机跑步对膝盖不好吗?专家表示,在跑步机上跑步虽然方便,但要把握好禁忌症和注意事项

有网友发现,一些知名跑步机在出售时被特别标注为“不伤膝盖”。这就让人纳闷了:跑步机跑步对膝盖不好吗?专家表示,在跑步机上跑步虽然方便,但要把握好禁忌症和注意事项,否则容易受伤。

专家说:“在跑步机上跑步不同于正常跑步。正常跑步的速度和频率可以自己控制。想跑可以跑可以停,跑起来没那么费劲;在跑步机上跑步通常设定一个相对较快的速度,并且有固定的频率。只要跑步机不停,人就要跟着节奏不停地跑,突然停下来就容易摔倒,对心脏不好。另外,跑步机的轨迹一直在向后转,人在上面跑步,注意力一定要高度集中,不能稍有走神,身体紧张程度要比正常跑步高很多。”

鉴于跑步机的上述特点,有四种类型的人不适合进行跑步机锻炼:

(1)患有关节炎、半月板或韧带损伤或人工关节置换术的人,会因高频跑而出现髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,关节有问题的人跑起来会越来越疼;

2心脏病患者,由于跑步机的速度难以控制,对心脏的负荷较大,一旦发生意外非常危险;

3患有颈椎病、腰椎病的人,由于长时间处于高度集中状态跑步,会引起颈背部肌肉紧张,跑步机对脊柱也有反冲作用,可能会加重原有的病情;

④骨质疏松症患者在高强度跑步时容易扭伤和摔倒,由于骨密度降低和韧带松弛而导致骨折。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/jieqi/89063.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:冬季出游要防骨折下一篇:什么动作能让男生起生理反应 女人哪些部位容易让男人有生理反应 胸居然不是第一

文章评论