冬季出游要防骨折
晏大小姐Vivi秋冬天冷，户外运动有很多不便。如果你真的想锻炼，你应该注意很多事情。如何安全熟练地应对冬季出行？
孩子:小心脱臼
秋天出去玩的时候，父母习惯牵着孩子的手，这样可以减少他们摔跤的次数，但同时也增加了因拉扯导致桡骨头半脱位的风险。脱臼儿童最典型的症状是局部疼痛、活动受限(患肢不能自主抬起头)、哭闹。家长要训练孩子的自我保护意识，提醒孩子小心滑倒，让孩子握住大人的手，可以有效防止脱臼。
老年人:关节保护和防滑
秋冬季早晚温差大。在这个季节，老年人最容易患两种疾病:关节炎和骨折。这是因为，当气温突然变化时，人体受到冷空气的刺激，四肢和关节处血流相对缓慢，尤其是老年人。温度变化引起的四肢和关节的血流进一步影响其循环，导致局部不利因素未及时带走，聚集在四肢或关节，导致关节炎的发生或加重。适当的保暖和适度的肢体运动可以预防上述情况。针对攻击人的秋天感觉，老人可以在膝盖和肩膀处加护具保护关节。
此外，老年人还可以进行适度的运动，这意味着他们经常主动在全身进行关节活动，最好是在非负重状态下，这样可以放松筋骨，改善循环，不会产生太多不利因素；老年人应尽量减少关节负荷过大的运动，如爬山、上下楼梯等，只能加速关节炎的发展，降低生活质量。老年人外出游玩时容易摔倒造成外伤，包括关节扭伤、韧带损伤、骨折脱位等。这时，小心行走，穿防滑鞋底的鞋子，撑拐杖也可以起到预防作用。
驴友:谨防应力性骨折
对于很多习惯旅行的资深旅行者来说，秋游最常见的骨科疾病就是应力性骨折。前段时间小巨人姚明应力性骨折。它是一种由累积应变引起的疲劳断裂。长期、反复、轻微的直接或间接外力集中在骨头的某一点，造成骨折。多数情况下没有移位，但愈合缓慢，严重影响患者活动。其中第二跖骨是最常见的发生部位，因为跟骨和跖骨承受足弓的力量，它们之间只有韧带和肌腱连接。长期攀爬、行走或运动后，足弓塌陷，向下压力增大，第二跖骨重量增加，通常承受的重量较小。一旦长期集中应力超过小梁骨的承载能力，首先发生小梁骨骨折；当应力继续作用时，会导致慢性骨折或骨折，尤其是骨质疏松、第一跖骨短或前足变宽的人，更容易骨折。
如果在旅途中出现脚背疼痛，特别是“不走不疼，走着走着就疼，越走越疼”，轻轻按压第二跖骨出现明显疼痛肿胀，应高度怀疑应力性骨折。此时，立即终止出行计划，及时休息，避免负重步行，及时到附近医院就诊。如果爬山时不方便及时停止活动而发生骨折，最好请他人帮助，尽量避免负重和运动。
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