健身气功 气功是怎么做 内脏按摩 的
小雨养生店气功是中医宝贵遗产的一部分，是古代人在长期与疾病、疲劳、衰老作斗争的实践经验的总结。气功养生法是以意识、呼吸、按摩、肢体运动的训练为特征，以运动姿势、呼吸方式、精神意识的调整为基本内容，充分发挥练习者主观能动性的养生方法。中医认为“精、气、神”是生命的三宝。只要正确使用气功，就能滋养精气，提升精神，达到精气、元气、精神的抗衰老目的。
气功的核心是调身、调息、调神，调神又叫调神，是核心的核心。身体调节，即通过身体姿势和运动的锻炼，促进人的神经系统和心血管系统的正常功能。呼吸调节，即通过深、长、平缓的呼吸运动，增强肺泡的氧交换，从而刺激心、肺和全身系统的功能。心态的调整，也就是说在设定一定的训练姿势、调整呼吸方式、保持放松的基础上，排除杂念，统一心态，大脑进入一种特殊的“安静”状态，使脑细胞活动趋于有序，大脑得到充分休息，从而增强皮层与皮层下中枢的协调性，提高身体的修复和抗病能力。
气功可以分为静态和静态两类。“运动”是通过缓慢节奏地练习肢体的姿势和动作，与思想和呼吸密切配合，调整和增强全身各系统的生理功能，以及自我按摩和腹式呼吸产生的“内脏按摩”(内动)效应，从而达到祛病延年的效果。“静”是指通过意念和呼吸进行自我锻炼，使锻炼者进入静止状态，从而调节和增强全身各系统的生理功能。“动”与“静”是相对的，“动力”主要是动，动中有静；“静功”主要是静，静中有动。
气功流派
气功的流派大致可以分为三类，即呼吸学派、冥想学派和以身体运动和自我按摩为重点的指导学派。
推拿学校是以呼吸练习为主的学校。
Na风格是一种憋气的方法。南北朝时，陶弘景在《养自然，延年益寿录》中说:“卧倒，憋气在心里，数到二百，出嘴。”现在一般简化为“吸-停-叫”法。
呼气派是以延长呼气时间作为调节呼吸的方法。陶弘景创造了“六字诀”，即呼气时，根据口型发出六个清音:“哦，嘘，呼，”(去屯加四)，和“Xi”。现在一般简化为“叫-停-吸”的方法。
禅学是以思考为主的气功学派，也称禅修或禅定。它需要克制的思考和保持头脑，即冥想。
观察兴趣的方法有“数信息法”，侧重于对数字的冥想，还有“听信息法”，用耳朵听气息。
存想法，用想象的方法摆脱杂念，安静下来。救救我的上帝，想想我自己。被想到的事物或物体可以是自身的内部，如想象内脏或身体某一部位的形状和颜色，称为“内部视觉”。也可以想想地点，蓝天白云，鲜花美景。如果你想象有一团热空气，从丹田的腹部流向银辉点，经过骶尾部和命门点(包括脊部)，再向下流到小腹的丹田，就叫小丘田。如果这种内气被引至奇经八脉或十二经脉严重，则称为大周天。
导学是以气功和自我按摩为主的学校。起源于古代的舞蹈，后来被称为导报(从字走到聚家桥)。代表技法有“五禽戏”、“中国传统太极拳的一种”。
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