健身气功 中国气功教您另类效果的减肥法
任博士健康养生导语：气功是以呼吸调节、身体活动调节、意识调节为手段，以强身健体、防病治病、强身健体、延年益寿、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。观音莲是一种减肥气功，经常练习，减肥效果显著。下面简单介绍一下
气功是以呼吸调节、身体活动调节、意识调节为手段，以强身健体、防病治病、强身健体、延年益寿、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。观音莲是一种减肥气功，经常练习，减肥效果显著。下面简单介绍一下坐观音莲花的基本步骤。
1.盘腿而坐，左腿放在男性的下侧(与女性相对)，左手放在右手的下侧(与女性相对)，双手掌心向上，轻轻放在小腹前，手臂放松，放在弯曲的腿上，胸部收拢，肩膀放松，自然下垂。姿势完全静止，腰部略直。
2.嘴巴微闭，舌头上腭，眼睛微闭，心思高度集中在呼吸上，即保持呼吸，微笑，想着心中最愉快的事，保持着非常愉快的心理状态。
3.要求用鼻子呼吸。呼吸时，不能让自己听到自己的呼吸声，有意识地指挥肺部进行长时间、长时间、悠闲的深呼吸。自然呼吸，胸腹部无明显波动。这样，大约5分钟后，你就进入了第二个阶段，也就是把有意识的呼吸变成有意识的呼吸(好像呼气的时候全身都碎了)。
当呼吸耗尽时，自由吸气，即有意识地呼吸，无意识地吸气。这样再持续5分钟，最后进入第三阶段，也就是自然呼吸阶段。练习10分钟左右。
4.邀功:先不要睁眼，抬起头，擦手10次以上，再擦脸10次以上。然后，睁开眼睛，把手向上伸，伸腰，深深叹一口气，然后分开放下。
总结:气功强调身体操作结合情绪，所以方法很重要。只有严格遵循以上方法，才能达到减肥的效果。
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