健身气功 冬季练习气功可养生保健
天气越来越冷,现在是冬天,所以一些气功爱好者在练习气功时应该保暖。气功是动静结合的保健方式,特别适合老年朋友,越来越多的老年朋友加入了气功保健的行列。让我们和边肖一起学气功吧。
1.坐在你的手腕上,开始你的手
开始站立,手腕下沉,向上指,向前看。
2.张开你的手掌,托起天空
微微伸展双腿,同时掌心向外,双臂向两侧分开,斜向上支撑。
3.屈膝,举手
屈膝下蹲。同时,双臂从头部上方两侧抬起,手掌交叉,掌心向下,直视前方。
4.弯腰按你的手
腿弯曲膝盖,轻微下沉。上半身以臀部为轴,向下弯曲;手掌相对,通过身体前部向下按压脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外侧划动,然后从大腿外侧自下而上穿过,向胯部外侧提起,上身直立,恢复初始动作。一次4拍,一组9拍,一天2~3组。
学气功一般要经过哪些阶段?
1、初级阶段的理论学习和练习
这个阶段是起步阶段。虽然这个阶段的练习可以知道一些要领,但是很难达到要领的要求。身体的肌肉很难放松,显得僵硬。精神上很激动,似乎越想和平,分心的事就越多。训练时感觉肩膀和手臂很重,很难长期坚持训练。
2.中级掌握阶段
这个阶段的特点是肌肉在自我意识的调节下可以完全放松,精神也可以进入睡眠但不清醒的静止状态。主观上可以使全身感到舒适和珍妮弗,客观上可以使全身各系统的功能变得协调,从而起到强身健体、预防疾病和治疗某些疾病的作用。所以我们对气功有了更好的理解。
3.第三阶段是气功锻炼的高级阶段
经过这一段时间的反复训练,锻炼者已经能够熟练自如地进入静止状态,其生理机制是通过一种新的条件反射建立起来的。只要在训练中给定一个条件,就可以马上进入静止状态。特别是在这个阶段,可以充分发挥意识的能动性,使体内修炼产生的感觉可以随意出现或运行到患病部位,这就是所谓的“气到病处”。
练气功不仅可以保持我们的呼吸顺畅,还可以帮助我们达到祛除浮躁的效果。
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