快速戒烟 如何能够快速戒烟呢
一健养生众所周知，每天吸烟对我们人体的各个领域都没有好处，不仅会引起咽炎，还会导致冠心病。冠心病是一种严重的心脏病。一旦心脏出现问题，所有人的正常日常生活都会受到影响。我们不应该运动太多，更不要抽烟喝酒，这些都对我们自己的人体有害。因此，戒烟戒酒很有必要。那么如何才能快速戒烟呢？我们一起来解剖一下。
首先要认识到戒烟戒酒的好处:只要一天，戒烟戒酒对心脏、血压、血液系统的好处就会显现出来。吸烟饮酒一年后，冠心病的过度危险因素较再次吸烟者减少一半。戒烟戒酒5-15年后，脑卒中的危险因素降至从不吸烟者的水平。
戒烟戒酒从今天开始，彻底戒烟戒酒或慢慢减少吸烟频率，一般3 ~ 4个月就能成功。
丢弃所有烟草、打火机、火柴杆和烟灰缸。禁止参加习惯性吸烟的场所或活动。饭后喝水、吃苹果或散步，解决饭后抽烟的想法。烟瘾来了之后，要立即深吸气，或者咬无糖泡泡糖，防止零食替代烟草，否则会引起血糖升高，使人超重。坚决拒绝烟草的诱惑，经常提醒自己，再吸一支烟会让戒烟戒酒的计划功亏一篑。
戒烟方法:第二餐中途喝6-8杯水，促进烟焦油排出体外。每天洗个热水澡。忍不住烟瘾的时候，可以马上洗澡。在戒烟戒酒的五天里，你应该有足够的休息，有规律的日常生活。饭后，到外面散散步，深呼吸15-30分钟。与其喝刺激性饮料，不如喝纯牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。尽量减少家禽、油炸食品、糖果和甜点的消费。可以吃多种维生素b2组，可以稳定神经，消除烟焦油。医生强调，前五天之后，可以通过以下方式维护戒烟戒酒的“记录”。饭后刷牙或漱口，穿干净无烟味的衣服和裤子。用笔或钢笔代替习惯性的拿烟草的姿势。把大部分时间花在图书馆或其他禁止吸烟的地方。避免去夜店和报名参加宴会，避免和烟瘾大的人在一起。用不抽烟省下来的钱给自己买个礼物。提前做好准备，在2-3周内戒掉想抽烟的习惯。
根据上面的详细介绍，我们知道戒烟戒酒有一个完整的过程，刚开始可能会很痛苦，有各种不舒服的症状。其实这都很正常，每个戒烟戒酒的人都必须亲身体验。一个习惯应该抛弃，融入一段时间。所以，你要接受戒烟戒酒带来的不适，勇敢应对，勇敢摆脱，才能成功戒烟。
文章评论