糙米 糙米的功效与作用 吃糙米的好处有哪些
丽姐姐滋补养生导语：糙米也是大米的一种。是人们收割水稻种子，去掉最外层外壳后得到的大米。我们平时吃的大米是精米，糙米中维生素C的含量较高。人们吃这种米饭比吃米饭更好。那么糙米的功效和作用是什么呢？平时
糙米也是大米的一种。是人们收割水稻种子，去掉最外层外壳后得到的大米。我们平时吃的大米是精米，糙米中维生素C的含量较高。人们吃这种米饭比吃米饭更好。那么糙米的功效和作用是什么呢？平时吃糙米对人有什么好处？
糙米的功效与作用
1.促进血液循环和造血
人们吃糙米时可以吸收丰富的维生素e，不仅营养皮肤，而且增强人体抗衰老能力，促进人体血液循环，提高人体造血功能。与糙米中的微量元素铁一起被人体吸收后，能补气养血，缓解气血不足。
2.改善胃肠功能
糙米中膳食纤维含量极高，能加速人体新陈代谢，促进胃肠蠕动，清理人体肠道内沉积的毒素，维持人体肠道菌群平衡，对通便减肥有重要作用。人们经常吃糙米，可以改善胃肠消化功能，维护人体消化系统的健康。
吃糙米的好处有哪些
1.减肥减肥
减肥和预防肥胖是人们吃糙米的一个重要好处，因为糙米是一种低脂肪、低热量的健康食品，其膳食纤维含量极高，所以人们吃了之后会有明显的饱腹感，可以减少身体对其他食物的摄入，另外还可以加速人体内多余脂肪的燃烧和代谢，经常食用可以明显减轻体重。
2.预防高血糖
人们吃糙米后，可以吸收丰富的锌、铬、锰等微量元素。这些物质可以调节内分泌，提高人体内的胰岛素敏感性，防止血糖升高，同时增强人体对糖类物质的耐受性，可以减缓过高的血糖。
我们了解了糙米的功效和作用之后，也就知道了吃糙米的好处。以后可以多吃糙米，可以明显改善身体。
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