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夏季失眠 试试养生粥

导语:失眠是一件很痛苦的事情。如果使用得当,对失眠者的食疗会有一定的催眠作用。远志枣粥:远志15g,炒酸枣10g,粳米75g。粳米洗净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,大火熬成粥。该粥具有宁心安神、健脑益智的功效,可预防老年人因血虚引起的惊吓、失眠、健忘等疾病。鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋1

失眠是一件很痛苦的事情。如果使用得当,对失眠者的食疗会有一定的催眠作用。

远志枣粥:远志15g,炒酸枣10g,粳米75g。粳米洗净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,大火熬成粥。

该粥具有宁心安神、健脑益智的功效,可预防老年人因血虚引起的惊吓、失眠、健忘等疾病。

鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10个,枸杞15g,核桃仁15g。蒸鹌鹑蛋,去壳,用枸杞浸泡几分钟,炒核桃仁,研磨,用适量大米文火煮。这种粥有滋阴养血、养心安神的功效。适用于心脾两虚型失眠。

双仁粥:大枣10克,侧柏叶10克,红枣10颗,大米适量,加水煮成粥,空饮用。具有健脾养心、健胃益气的功效。此粥适用于心脾两虚型失眠。

五味子蜜饮:五味子30克,蜂蜜20克。五味子洗净,加适量水,大火煮开,小火煮20分钟,去渣取汁,汁热后加入蜂蜜,搅拌均匀,分几次服用。具有宁心安神、滋阴润肠的功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠,尤其适用于心悸者。

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