快速提升性能力的方法 提升性能力吃什么

第一，男性应该如何提高自己的性能力

1、搓涌泉

盘腿坐着。双手互相摩擦，发烫后，双手抱紧双脚。从脚趾根部开始，将踝关节搓至三阴交线20-30次，然后用左右两手搓涌泉81次。搓的时候保持涌泉，不急不缓，稍有节奏感。

2、揉肾

两掌贴于肾穴，双手中指对着命门，双手自上而下，自外而内同时做圆周旋转按摩，共运36次。这是顺时针转，互补法，反过来是拉肚子法；肾穴要补而不泻，转弯时要小心。肾虚腰痛的情况下，顺序可以是9次，增加圈数，圈数会保持命门。

3.抖阴囊

双腿伸直，背部呈半平卧姿势，一只手支撑阴茎，另一只手用中指和无名指三指支撑阴囊下部。上下摇100-200次，换手再摇100-200次。一开始技术要轻，力度要逐渐加大。一定基础后，用一只手拍打阴囊100-200次。

4.罢免州长

将一只手放在银辉点，另一只手放在曲谷点，然后双手同时搓睾丸和阴茎约100次，换手时再搓约100次。刚开始练的时候手法要轻点，以后逐渐加大。手术时要仔细观察腹部，自然呼吸，慢慢来，心平气和，谦虚谨慎。

两到七种水果是壮阳伴侣

1.石榴

当前列腺温度升高时，会增加患前列腺癌的风险。所以现在邀请“抗氧化之王”石榴。富含多酚、花青素、鞣花酸、异黄酮等营养成分，具有很强的抗氧化和抗炎作用，可防止健康细胞被自由基损伤。对于石榴来说，石榴汁的吸收会更好。

2.梨

在男人的菜单里，肉总是第一位的。水果和蔬菜总是随餐供应，有时根本不吃。事实上，水果对男性健康真的很有帮助。特别推荐8种对男性最有益的水果。即使他不是水果的“粉丝”，为了他的健康，他也应该尝试一下。

3.红枣

无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受阻，需要一些能量来清除。而这种能量可以在红枣中找到——红枣有养血补血的作用。中医认为，肝脏富含血液，有助于促进肝脏排毒。所以，要有好的肝脏，每天下午吃3颗红枣。

4、柑橘

调查显示，男性患头皮屑的可能性是女性的1.5倍。因为男人少吃水果蔬菜，身体营养不均衡，工作压力导致头皮屑。去屑不仅要给头皮输送营养，还要增强头皮免疫力，消除工作带来的焦虑和心理压力。柑橘是唯一能达到这个目的的水果。其中所含的维生素C不仅易于吸收，增强免疫力，更重要的是具有安神抗衰老的作用，从而保持毛囊完整，达到去屑的效果。如果有头皮屑，坚持每天吃一个橘子！

5.猕猴桃

眼睛干燥、疲劳和疼痛表明双眼维生素A和叶酸都在流失。这个时候，吃猕猴桃是最好的选择。它可以向人体注射足够的维生素A和叶酸，保护肝脏，保持眼睛湿润健康。

6.阿普尔

牙齿问题真的很难纠结。如果一周不仔细刷牙，牙齿的保护层就会被破坏，细菌就很难清除。这个时候，我们需要苹果的帮助，苹果是牙齿的保护伞。英国科研人员告诉我们，苹果酸性弱，止血效果好，富含纤维素，不仅能清洁牙齿，还能提亮牙齿！如果想提亮牙齿，清洁牙齿，一天一个苹果就可以了！

7，樱桃

男人越来越不喜欢运动了。不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺乏血液和营养润滑，但如果每周吃100g樱桃，可以改善关节健康。樱桃可以促进血液循环，帮助尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他随时活动自如，即使下雨天也不会感到酸痛。

帮助男性提高性能力的三五招

1.这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。用热水和冷水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸里充分加温后，可以走出浴缸，给阴部敷冷水。停留3分钟左右。阴茎和阴囊收缩后，可以重新进入浴缸。

2.睡前按压肚脐，增强肝肾。肚脐是中医针灸中的神阙穴。中医认为，性功能下降主要是肝肾功能衰弱所致。按肚脐灸可以加强这两个器官的新陈代谢，从而促进性能力的旺盛。所以建议男性每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

3、袜子滑动，在这个动作中，你需要穿上袜子，并在光滑的地面上。从俯卧撑的初始动作开始，双手牢牢按在地上，身体慢慢向后滑动，直到鼻子到达双手中心；然后，慢慢向前滑动身体，直到腹部靠近双手上方的位置。继续来回滑动，尽可能多做。注意手臂要始终伸直，腰腹要锁紧，背部要保持一条直线。

4.保持睾丸温度低于体温非常重要。平时最好有空露出阴囊的纯棉内衣，透气凉爽，恢复阴囊的自然伸缩功能，促进雄性激素的分泌，还能使男性精力充沛，中年后性功能增强。

5.闲暇时或下班后闭眼打坐时，我们在想什么？想象一下和一个美女或者一个你非常想念的女人做爱，甚至可以想象一下具体的细节。虽然这种白日梦是虚构的，但它确实能加强你体内雄性激素的分泌，使你的性相关器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感度。

四、如何快速看出男性的性能力

眉毛

“大眼”是很多人常用来形容别人的词。总之，人们更喜欢这种“沉眼”的人。其实这里的“浓眉”被赋予了美丽的轻环，也透露出强大的性能力。

“藏在骨头里，现在纯玉梅。任何一个眉毛浓黑，眉毛又长又润的人，一定要精力充沛，持久。”古人也充分肯定了浓眉人的性能力，所以通常情况下，浓眉人的人性能力要比普通人强很多。

鼻部

鼻子饱满明亮的男人通常给人一种精力充沛、精力充沛的感觉。这样的人似乎总是有无穷无尽的力量和精力。事实上，这样的人不仅在日常工作中有这种表现，而且在性生活中也容易给人“强硬”的印象。

男人的鼻子饱满明亮，是他性能力强的又一明显标志。相反，两侧鼻子凹陷的男性普遍比性能力饱满明亮的男性弱。

牙齿

在民间，很多人认为人的门牙代表智力和体力。“牙齿是野生的，牙齿又大又白的，表现很强，在生活中有很大成就。”的确，牙齿健康的人身体强壮，牙齿又大又白的人性能力比普通人略强。

另外，男人牙齿的一部分形状也在一定程度上代表了他的性能力。那些长着锋利“虎牙”的人，通常会联想到“兽”的形象，其性能力不容小觑。