9大饮食原则 教你如何保护好心脏
守元迹健康养生九条饮食原则教你如何保护心脏
少喝咖啡
咖啡一般是办公室白领加班的首选。在平时，有些人把咖啡当成饮料喝。多喝咖啡有患心脏病的高风险。研究发现，一个每天喝五杯以上咖啡的人患心脏病的风险是不喝咖啡的人的两倍，而且他对咖啡上瘾的时间越长，喝得越多，他患心脏病的可能性就越大。
九条饮食原则教你如何保护心脏
多喝水
一天八杯水是护肤的秘诀。而且多喝水是有益无害的，少喝水容易导致血栓形成。上班族在工作中，由于注意力高度集中，容易忘记喝水，导致体内供水不足。体内水分减少，血液浓度和粘度增加，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏的代谢。
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保温杯里禁止喝茶
很多外出的白领都准备了保温杯泡茶，紧急情况下可以盛水，但是不知道保温杯泡茶会增加有害物质。茶叶中含有大量的单宁酸、茶碱、茶香油和各种维生素，所以80℃左右的水冲泡更合适。如果茶叶长时间浸泡在保温杯的高温水中，会破坏茶叶中的所有维生素，挥发掉大量的茶叶芝麻油，大量渗出单宁酸和茶碱。这不仅降低了茶叶的营养价值，还降低了茶叶的香气，增加了有害物质。
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每天吃早餐
人是铁饭还是钢铁，不吃饭就饿。俗话说，我们应该按时吃饭，尤其是早餐非常重要。不知道早餐最伤胃。严重的胃痛让你无法精力充沛地工作，很容易“老去”。经过对7000名男性和女性受试者的长期随访，德国埃尔兰根大学的研究人员发现，其中40%的人习惯于不吃早餐，他们的预期寿命比其他60%的人缩短了2.5%。五岁。另一所大学对80-90岁的人进行了一项研究，发现他们长寿的一个共同点是每天吃一顿丰盛的早餐。
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饭后禁止吸烟
许多喜欢吸烟的男人经常在饭后吸烟。他们还说饭后一根烟就像仙女一样快乐。事实上，饭后香烟中的毒药含量要高出10倍。饭后抽一支烟，毒性量大于平时抽十支烟的总和。因为吃东西后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，那么人体吸收烟雾的能力就进入了“最佳状态”，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而加重了对人体健康的损害。
九条饮食原则教你如何保护心脏
慢慢吃。
随着城市的发展，人们的生活节奏越来越快，连吃饭的时间都很匆忙。吃得太快，食物没有被充分咀嚼，不利于食物的初始消化和口中唾液淀粉酶，增加了胃的负担；如果咀嚼时间过短，迷走神经还是过度兴奋。长此以往，很容易因暴饮暴食而变得肥胖，这会增加肠胃负担，导致肥胖。
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生吃当心生病。
上班族不喜欢在家做饭，更喜欢在外面吃饭，尤其喜欢海鲜等生食。三文鱼、贻贝、鲈鱼、鲻鱼、刺身、蛇、龟、蟹等办公家庭商务宴请的首选食物，寄生虫和致病菌的概率较高。此外，厨师往往为了追求美味而做得不够，这使得你在吃得快的时候很容易从嘴里得病。
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水果不应该是主食
女的女生讲究时尚，爱说大话，有的是想健身。甚至晚餐都被水果代替，水果被视为主食。很多上班族长期静坐工作导致消化不良、血脂升高、动脉硬化等疾病，确实需要水果中的营养成分来化解。然而，水果不能作为主食。因为水果含有多种维生素和糖分，缺乏蛋白质和人体所需的一些微量元素。
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不要喝太多
现在很多公司聚会都会选择一些年轻人喜欢去的地方，例如酒吧、KTV之类的地方，去追和谐地方就是喝酒，但是你要注意过度饮酒伤身，每天2杯红酒最健康。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
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