站久了腰痛怎么办 站久了腰痛怎么缓解
浩宇养生腰痛是生活中常见的症状，包括女性经期或孕期腰痛，以及身体虚弱、肾虚引起的腰痛。好像不是什么大病，但是疼也很烦。那么，站久了腰疼怎么办？站久了腰痛怎么缓解？希望这些治疗对你有帮助。
站久了腰疼怎么办
1.热敷按摩
腰部可以热敷按摩，有助于促进腰部血液循环，缓解腰部肌肉酸痛，缓解背痛症状。
2.多做运动
锻炼全身肌肉，加强腰部力量，有助于缓解长时间站立后的背痛，也是避免这种情况的一种方法。
3.改变你的姿势
长时间站立后腰疼的原因很多，站立姿势不正确，或者长时间保持一个姿势，增加了腰部的负担，可以调整站立姿势，每隔一段时间活动一下腰部。
4.移动腰部
可以扭腰或前后左右摆动腰部，可以缓解腰部压力，促进腰部血液循环，放松腰部肌肉，有助于缓解背部疼痛。
长期站立后如何缓解腰痛
揉捏:取坐姿，双手手指并拢，分别放在左、右后腰椎上，掌心向内，慢慢上下揉捏，直至发烫。
翻滚:双手握拳，腰部左右翻滚，自下而上、自上而下按摩，反复多次。头部可以前后倾斜。
推挤:发热用双手搓揉后，放在腰椎中间，自上而下推挤30-50次，直至出现局部发热。
按压:双手放在臀部，拇指按在腰部，用力挤压，旋转揉捏，先顺时针再逆时针36转。
捏:双脚向前伸坐着，或者屈膝，或者只是坐着。双手挤压提升腰部肌肉15-20次。敲门:双手握拳，两个拳击手的心脏朝外。建议轻敲腰部，以免引起疼痛。
抓握:双手交叉，拇指在前，压在腰侧，其余四指用指尖从腰椎两侧向外抓出皮肤，从腰部抓住尾巴，双手同时，各36次。
摇晃:双手置于腰部，手掌按在腰部，掌心向内上下摇晃15-20次。
按压:坐好，用左手或右手指尖按压摩擦任重点1-2分钟。
穴位:取坐位，用双手指尖分别按压腿部的委中穴1-2分钟，直至按压部位感觉酸、麻、肿。
腰痛患者吃什么食物
1.维生素B维生素B可以帮助缓解神经和肌肉疼痛。如果服用量不够，很容易引起腰痛。含维生素B较多的食物有全谷类、肉类、酵母、豆类、鱼类、土豆、青菜等。
2.色氨酸色氨酸可以增加大脑中血清素的含量，对于稳定情绪、控制睡眠和疼痛非常重要。富含色氨酸的食物是碳水化合物，如米饭、土豆、红薯、面食、面包、馒头等。
3.药粥
猪腰粥
配料:两个猪肾，50克糯米，葱，五香粉，姜，盐。
做法:1。猪肾洗净，加水浸泡半小时去腥，去脂，切成细块。
2.将米洗净，放入锅中煮粥。
3.粥煮好后，加入适量葱、五香粉、姜、盐调味。
功效:早餐服用可补肾，还可治疗腰膝酸痛、行走困难、耳聋等。肾气不足所致。粥里加50 g杜仲比较好。
枸杞羊肾粥
配料:枸杞叶250 g，羊。1个肾，60 g羊肉，1000 g葱，少许盐，60 g糯米。
做法:1。将鲜羊肾洗净，加水浸泡半小时去腥，去筋膜，切成细块，然后将羊肉洗净切碎。
2.枸杞叶煎煮去渣，用羊肾、羊肉、葱白、糯米煮粥。
3.粥煮好后加一点盐，煮着吃。
功效:益肾阴、补肾益气、壮阳，治疗肾虚劳损、杨琪衰退、腰肾疼痛、腿脚酸软、头晕脑胀、听力下降或耳聋等。
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