站久了腰痛是怎么回事 站久了腰痛是什么原因
有些人整天站着去上班。时间长了,他们有严重的背痛。是腰椎疲劳还是其他因素造成的?我们来看看。
站久了腰痛是什么
通常是腰肌劳损、腰椎韧带炎症等疾病,是最常见的原因。在某些情况下还有腰椎间盘突出的可能。在这种情况下,我们应该减少久坐、长时间站立、弯腰、感冒等。,并加强下背部肌肉的功能锻炼。如果症状严重,应改善整脊、理疗、针灸等治疗方法。以缓解人体脊柱正常的生理曲度,而腰椎则是一个向后弯曲的生理结构,原本就是一个脆弱易受伤的部位。另外,在正常的站立和行走过程中,腰椎弯曲部分自然会承受身体的部分压力。如果身体姿势不好,在这种长期压迫下,腰椎会僵硬,缺乏弹性,所以突然向前弯曲而没有缓冲会引起疼痛。
长期站着腰痛是什么原因
腰痛,中医病名。是指因外感、内伤或挫折导致腰部气血运行不畅,以腰椎或脊柱旁疼痛为主要症状的疾病。其发病常以肾虚为基础,以感外感邪、降仆、降闪为标志。
腰痛的主要原因:
1.外来入侵
腰痛是由于住所潮湿,工作出汗,衣服薄,在雨中寒冷,夏天和夏天寒冷,失去对腰府的保护,风寒湿热的入侵,经络阻塞,气血循环不畅。湿而粘,所以感外感邪离不开湿邪。
2.身体虚弱,每年都在下降
先天不足,合并劳动负担重,或久病体弱,或年老体弱,或房室不规则,导致肾精亏损,腰营养不良,腰痛。
3.坠落坠落
举重,剧烈扭动,跌跌,或姿势不当,用力过猛,屏气闪烁,导致腰经气血运行不畅,气血不通,瘀血阻滞,疼痛难忍。
一种治疗腰痛的方法
1.建议可以练瑜伽调理放松脊椎。瑜伽练习还可以按摩和促进身体各器官的血液循环,如生理系统。同时练习收紧腰腹的姿势。强健的腰腹部肌肉也能支撑和保护腰椎。站立或行走时,注意腹部,微微收骨。
2.正确的运动姿势。腰酸背痛的朋友,无论是站着还是坐着,都必须始终保持正确的姿势。有的人坐着喜欢弯着腰站着,身体前倾,这是不可能的。姿势不正确容易增加腰部压力,长期肌肉紧张容易损伤关节。
3.腿部锻炼。对于背痛的人来说,锻炼好双腿是非常重要的。他们经常做一些腿部练习,适当跑步,做深蹲来加强腿部力量。腿部有足够的力量分担腰背负担,有效缓解背痛症状。
4.锻炼身体柔韧性。身体柔韧性的锻炼也很重要,因为身体太僵硬,做一些运动很容易损伤腰部。你可以经常做一些锻炼来增强你的灵活性,比如瑜伽和一种传统的中国太极拳。
5.举重练习。时不时用重物做点运动也不错。首先你要摆好姿势,站稳,这样上下举起重物就能有效锻炼腰部。有一点要注意,不要用重物运动,以免造成伤害。
6.背对着硬物运动。早上起床时,可以把背靠在树上或其他可以靠的地方,轻轻靠上几分钟,可以有效刺激腰部神经,让你感觉舒服。
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