巧运动让你只减脂肪不减胸
导语:1.手掌压力变化1.跪在地上。2.身体前倾,双手放在地上。双手之间的距离等于肩宽。3.背部挺直,臀部收紧。4.慢慢弯曲手臂,胸部靠在地上。5.当你跌到谷底时,慢
1.手掌压力变化
1.跪在地上。
2.身体前倾,双手放在地上。双手之间的距离等于肩宽。
3.背部挺直,臀部收紧。
4.慢慢弯曲手臂,胸部靠在地上。
5.当你跌到谷底时,慢慢把身体向上推,回到原来的位置。
6.重复动作4和5十次。
二.简单举重
1.躺在地上,屈膝。
2.双手持哑毒,向两边伸。肘部略微弯曲,离地面约四英寸。
3.慢慢举起哑毒呼气。
4.慢慢放下哑毒,吸气。
5.重复动作3和4十次。
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