晨起一杯排毒水怎么喝 晨起喝水的4大好处
程氏胃养生早上起来就困了，东倒西歪去洗手间梳洗一下。接下来，抓起桌子上的杯子，随意倒进饮料或者冰箱里剩下的茶水里，然后直接倒进肚子里……然后抱起孩子或者一脸疲惫的去上班……
你知道吗？你喝的“水”在早上起着非常重要的作用。随着水慢慢流过身体的每一个角落，充满活力的细胞有力量开始新的一天。所以把有添加剂的饮料留到下午吧！根据自己的健康需求，选择适合自己的晨水，以免增加身体负担。
中西医都建议早上一定要吃早餐。特别是从按小时养生的角度来说，早上7: 00到9: 00是胃值班的时间，这个时间吃的食物最容易被人体消化吸收。上午9-11点，当脾经负责排泄和运输时，我们的身体有足够的能量排出废水、废物和浊气。然而，在吃早餐之前，你绝不能忘记多一个养生步骤...也就是说，喝第一杯水！
喝水和早餐比吃早餐更重要！第一杯水流经胃肠道，可以清洁消化道，激活胃肠道细胞，补充前一天晚上身体流失的水分，稀释越来越稠的血液，让整个身体从内到外在苏醒，就像你每天早上刷牙洗脸一样。精心挑选你早上的第一杯水，不仅是维持胃气的重要关键，还可以通过接下来的茶和早餐顺利消化吸收，然后顺利排便引流，让身体充满清洁的能量，进入良性的代谢循环。
如果你从来没有过早上喝第一杯水的习惯，你可能不知道早上起床是很有学问的！
给自己的健康加分，从早上第一杯水开始！
1.早上起来，肚子里的食物已经消化了。这时水像冲水马桶一样进入，冲走了胃壁上的残渣。
2.早上喝水大约几十秒后就会到达身体的各个角落，可以促进细胞的循环代谢，使身体从睡眠中清醒过来，起到提神醒脑的作用。
3.人在睡觉的时候也会出汗，所以水分还是在不断流失。晨水可以及时补充睡眠时流失的水分，让细胞充满水分，让皮肤看起来饱满有弹性。
4.可以稀释尿液，冲洗尿道，成为粪便的软化剂，让你顺利清除体内残留的废物。还可以稀释逐渐变稠的血液，降低血液浓度，避免血压飙升。
早上第一杯水最适合的水温是…
1.困境
吹的时候喝热水不好。让我们等到它冷却下来。
2.热水
温水接近或略高于我们的体温，可以保持内脏温暖，保持循环和肠道畅通。
3.凉水
冷水接近常温或略低于常温。这个温度的水最好喝，但是早上不要喝。
4.冰水
冰水虽然能让身体短时间感到凉爽，但早上喝会降低细胞和内脏的激活功能，加速衰老。
如何喝好水？
1.沸水法
烧开水时，建议打开壶盖煮沸5-10分钟，使水中残留的盐和三卤甲烷蒸发成空气体，使水少氯。
2.水过滤方法
市面上的净水器有很多种，净水原理也有很大不同，但贵的未必是最好的。滤水器或水壶的质量取决于滤芯。除了选择品牌和价格，更要注意滤芯的效率。
3.倍增版
用净水器过滤水质，去除水中的硬度、重金属和氯味，然后将水倒入水壶中，煮沸，打开盖子，让其冷却，使水中的残渣挥发成空气体。
除了家里使用的净水机外，全新3M速净长效过滤壶，采用高效双层滤芯，最长可使用3周，可满足租房者、学生、上班族的需求，让您在任何地方都能喝到最干净、最美味的晨水。
饮用水加分
1.人体一天的含水量必须在200℃左右。经常在户外跑步的人需要更多的水，但如果是久坐的上班族，水量会稍微减少。早上推荐的水量是250-350°c，也是根据人的活动量增减。早上的水不包括在早餐的水量中，所以早上喝完第一杯水250-350℃后，可以酌情服用适量的水。
2.千万不要喝太多的水或者一下子喝太多的水，因为喝的水不一定能及时吸收，可能会导致体内水肿。建议含在嘴里咽下去，甚至花15-30分钟把水一个个喝完。
3.如果受不了水的平淡，可以加入柠檬片或2、3片茶叶，消除异味，让水变得好喝。
文章评论