6个最荒谬的减肥谎言
养生龙奶奶谎言1。“性是最好的运动。”
真相:一次充满激情的“床上运动”消耗的热量大致等于一次短距离的散步，因为你不是躺着就是坐着，几乎没有肌肉会动。如果你想最大化“健身效果”，最好的方法是采用站立姿势，用腿部和臀部肌肉支撑身体。但是，这毕竟不是一个特殊的健身时间，是不是有点本末倒置？
谎言2。“先减肥。”
真相:因为这句话，很多女生担心自己的胸会在身体其他部位改变之前变小。告诉我一个让你开心的好消息:不用担心胸的大小。减脂运动改变的第一件事就是你的肚子！
腹部脂肪对激素和酶的变化最敏感。在运动过程中，身体会自动首先利用腹部脂肪作为能量来源。为什么下半身总是看到效果持久？那是因为堆积在臀部和大腿的脂肪是在人体缺乏能量的时候存在应急使用的，其功能就像骆驼的驼峰一样，所以下半身的脂肪从生理结构上来说是最难流失的，要有耐心！
谎言3，“超重的人，新陈代谢慢，当然减肥也慢。”
真相:让数字说服你:不到10%的超重者有代谢紊乱。更可喜的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”反而会燃烧更多的热量。长胖？不要怪你的代谢系统，查查最近是贪还是懒。
谎言4。"加热器上显示的热量消耗是准确的."
真相:不要那么相信。有人测试过最新款的取暖器，七成不准。新型热量表已经很久没有测试了，科技人员需要不断提高其质量。相反，老式的热量计算器，如自行车和跑步机，现在发展得更成熟了，尤其是在你把年龄和体重等因素考虑进去之后。
谎言5。“习惯了某项运动之后，就不会消耗那么多热量了。”
真相:除非你降低运动强度或者缩短运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天、上个月、去年一样多。你做了五六个回合的新动作后，动作真的很流畅，有很多不必要的动作，但是这些动作消耗的热量在2%左右。
谎言6。“冬天运动会消耗更多热量。”
真相:的确，在最初的几分钟里，你会冷得发抖，你的身体会消耗更多的热量。但是随着运动的进行，你的身体会逐渐适应温度，几分钟后就会变暖，然后你就享受不到低温带来的“福利”了。
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