晚上几点之后不能吃东西
文章目录一、晚上几点之后不能吃东西二、睡觉前不能吃的食物三、晚上吃什么水果好
晚上几点之后不能吃东西
1、晚上九点之后不能吃东西
晚上九点之后不能吃东西。吃晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内尽量别睡觉,有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化,而且不影响睡眠的质量,对于劳累一天的身体是一个很好的放松。
2、晚上吃太饱的危害
晚上吃太饱影响早上食欲
晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力,而且要是还不运动,倒头就睡,导致食物不能被完全消化、吸收,消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲,中午一下子又会猛吃,从而,这样的恶性循环就开始了。
4、不能吃含咖啡因的食物
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
晚上吃什么水果好
山楂
我们都知道山楂是酸的,害怕长胖的话可以吃山楂,山楂能够促消化,同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素,将其排除体外,很好的水果哦。
苹果
晚上吃完饭后,可以选择吃苹果,因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化,清理我们人体的肠胃,还能够起到美容的作用哦,所以说吃苹果最好不过了哦。
西瓜
西瓜热量低,且含钾,利尿=促进水份代谢,适合水肿型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的废物,帮助排毒噢。常温的西瓜可帮助排便(冰过的西瓜少吃会消化不良)。
番茄
蕃茄热量低,膳食纤维含量丰富,可增加饱足感,蕃茄也是水果摊子上最容易取得的水果。富含维他命A,C,E,乙群可帮助排泄,降低脂肪吸收(生食),茄红素具独特抗氧化能力可清除自由基,预防衰老及抗癌(熟食)。
木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
文章评论