睡前长高动作三天见效 睡前一个动作长高10厘米 赶紧告诉身边的人
健康养生知识导语：睡前一个动作长高10厘米，你知道这是什么神奇的动作吗？对于那些总觉得自己不够高的人来说，身高就是自己的自卑点！每次照镜子都不舒服！下面小编就为大家分享几个可以帮助你长高的小妙招
睡前一个动作长高10厘米，你知道这是什么神奇的动作吗？对于那些总觉得自己不够高的人来说，身高就是自己的自卑点！每次照镜子都不舒服！下面小编就为大家分享几个可以帮助你长高的小妙招！赶紧来学习一下吧！
做什么动作可以长高？
第一步：
并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止。如此，连续做15-20次。
这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称，有助于长高。
第二步：
两脚打开30-60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。
这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
而以下的错误观念，我们也要及时改正
1、吃饭太饱
想要孩子营养充足，长高长大，很多老一辈都喜欢让孩子再多吃一点。
专家表示，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。
另外，营养过剩还会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，会导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
建议：家长要注意孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了，另外还要注意均衡营养，避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病。
每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。
2、宅在家里不出门
现在很多家长到了周六日就宅在家里休息，以至于很多孩子放假也多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。
事实上，阳光有助于促进孩子的生长发育。长期宅家里遮天蔽日，孩子想长高很难。
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