当前位置:时珍养生网>养生常识>正文

吃什么治疗痛经 吃什么治疗痛经

导语:痛经是妇科常见病。大约五分之四的女性经历过痛经。一般来说,大多数人的痛经是可以忍受的,而有些女性的痛经严重影响了她们的工作和生活。专家表示,合理的饮食可以有效调节痛经,那么吃什么来治疗痛经呢?1.坚果:月经期间,女性身体需要能量通过。坚果富含健

痛经是妇科常见病。大约五分之四的女性经历过痛经。一般来说,大多数人的痛经是可以忍受的,而有些女性的痛经严重影响了她们的工作和生活。专家表示,合理的饮食可以有效调节痛经,那么吃什么来治疗痛经呢?

1.坚果:月经期间,女性身体需要能量通过。坚果富含健康脂肪和ω-3脂肪酸,比垃圾零食更富含热量。因此,月经期间有选择地吃坚果零食,更有利于月经的顺利进行,有效缓解痛经。

2.新鲜水果:众所周知,什么时候吃新鲜水果对身体有好处,尤其是月经前后。水果可以很好的维持消化系统的平衡,健康的消化系统是保证不痛经的前提,所以在月经前多准备一些水果。

3.全谷物:因为粗粮中的纤维可以帮助你保持健康的消化系统。全谷物还含有复杂的碳水化合物,提供重要的维生素和矿物质。这是间接缓解痛经。

4.瘦肉:专家指出,女性在月经期间会流失大量的铁,因此需要摄入足够的铁来弥补流失,从而避免出现贫血症状。瘦肉富含铁,所以月经期间多吃肉来补充铁是非常重要的。

5.鱼油:由于鱼油中含有丰富的多不饱和脂肪酸DHA和EPA,可以促进体内炎症激素的分泌,从而缓解痛经症状。所以建议女性多吃三文鱼等脂肪多的鱼类,会明显缓解痛经。

6.绿叶蔬菜:绿叶蔬菜对女性健康的益处不止一个。女性在月经期间会失血,带走大量的铁元素。绿叶蔬菜中丰富的铁元素可以很好的补充。此外,它们还含有丰富的高纤维,这对月经期间的消化有很好的帮助。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/changshi/491776.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:吃什么治咳嗽 吃什么可以治疗咳嗽下一篇:吃什么治疗阳痿 治疗阳痿吃什么

文章评论