睡前做什么运动好 睡前四个小动作缓解疲劳
养元养生导语：上班的人早上很难锻炼。他们起床赶着上班，没有时间锻炼，只好把锻炼时间放在晚上，其中选择跑步的人很多，晚上跑步需要多注意一些事情。睡前做什么运动:动作1、腰腹减肥运动首先身体左侧躺在床上，
上班的人早上很难锻炼。他们起床赶着上班，没有时间锻炼，只好把锻炼时间放在晚上，其中选择跑步的人很多，晚上跑步需要多注意一些事情。
睡前做什么运动:
动作1、腰腹减肥运动
首先身体左侧躺在床上，然后双脚并拢屈膝，再用左臂支撑上身，右手放在腹部前方保持平衡。可以用毯子盖住右腿增加压力。双脚并拢，抬脚离开床。张开双腿，形成菱形。恢复起始位置，放松。每组12次。然后换到右边，每组做12次。锻炼臀部和大腿。
动作二，小蛮腰运动
这个练习很简单。首先，确保你的脸朝上，然后仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床边。把手放在脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组，可以锻炼腰腹。
动作3，尖牙式收腰动作
双膝和双手跪在床上，保持腰臀有力，右腿抬起，膝盖弯曲，双脚抬高，几秒钟后恢复出发姿势。每组12次。锻炼臀部和腰腹。
行动4:大腿矫正行动
左侧躺在床上，双腿弯曲，左臂支撑上身，右手放在腹部前方帮助保持平衡，背部挺直。尽量把右腿抬高到最高水平，然后慢慢放下，恢复原状。每组12次。换边，同样做两次，12次。
睡前锻炼的注意事项:
第一，最晚不要超过晚上九点。
许多人由于工作原因，白天没有时间锻炼。提倡下班后喝能量饮料后运动，休息后吃晚饭。如果想饭后运动，应该在饭后一小时进行锻炼。睡前两小时，最好不要再运动，以免影响睡眠。
第二，轻微出汗是最好的运动。
很多人认为运动一定是汗流浃背，其实是一种误解。中医认为血液和体液是一样的。过度运动消耗血气，不利于保健。大多数人在运动时只需要轻轻流汗。
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