如何有效的减肥 绝佳运动拉丁舞减肥法
年轮养生导语：拉丁舞分为五种:伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和摇摆舞。伦巴舞曲缠绵，舞蹈状态柔和，舞步婀娜，恰恰舞活泼欢快，是一种极好的减肥运动。拉丁舞是一种以肩、腹、腰、臀的动作为主的舞蹈艺术。包括
拉丁舞分为五种:伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和摇摆舞。伦巴舞曲缠绵，舞蹈状态柔和，舞步婀娜，恰恰舞活泼欢快，是一种极好的减肥运动。
拉丁舞是一种以肩、腹、腰、臀的动作为主的舞蹈艺术。包括腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、竖脊肌和背阔肌在内的数百块肌肉参加了锻炼。自20世纪60年代以来，许多研究者对体育舞蹈的生理和心理效应进行了研究。平均每个拉丁舞都有160-180°的扭腰，女性最高心率可达197次/分钟，男性最高心率可达210次/分钟。能量代谢在8和5以上，相当于运动员800米的能量消耗，大于网球和羽毛球。减脂效果可想而知。
第一项措施:拉伸练习——拉丁瑜伽
拉丁瑜伽是从印度瑜伽发展而来的，更注重身体美，让我们压抑的心舒展飞翔。(每小时400卡路里)
第二项措施:平衡练习——水中拉丁练习
水上拉丁舞吸收了水上芭蕾和陆地健美操的一些特点，巧妙地结合了两者的优势。由于水中浮力大，运动时骨骼和关节的压力很小，不需要施加太大的力，运动幅度和角度都会很大。水中健身操注重简单练习的重复，注重节奏和平衡，既享受水的温柔和按摩，缓解精神压力，又美化身体曲线，让你成为芙蓉。(每小时800卡路里)
第三:拉丁舞
在教练的指挥下，一群人汗流浃背，随着音乐起舞。既能减肥，又能发泄情绪，缓解压力。(每小时600卡路里)
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