今年夏天最热门的瘦身运动
杏林智慧养生导语：战斗——快速有效地减肥拳击最初是由一位黑人格斗世界冠军创立的。这项运动结合了拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作，需要练习者随着音乐拳打脚踢。格斗练习需要速度和力量的完美结合，会
战斗——快速有效地减肥
拳击最初是由一位黑人格斗世界冠军创立的。这项运动结合了拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作，需要练习者随着音乐拳打脚踢。格斗练习需要速度和力量的完美结合，会消耗很多热量。一个小时的搏击运动可以消耗600卡路里，增强腰腹肌肉力量，坚持练习3个月，可以让锻炼者有很好的耐力。
跑步机& mdash-享受上下节奏
跑步机运动作为有氧健身操的一种，要求锻炼者在供氧充足的情况下进行长期、中等、低强度的运动。由于踏板本身的高度和动作的力度，完成同样的动作比在平地上消耗更多的能量，从而使腿部更强壮，肌肉线条更优美，可以有效解决臀部下垂的问题。
拉丁舞& mdash-塑造完美的腰部和臀部
跳拉丁舞可以充分释放情绪，缓解压力，提高灵活性，增强心肺功能。拉丁舞中的人体状态:上半身特别是肩部要站好，这是拉丁舞中白人文化的体现；身体中部，包括腰部和胯部，要扭动自如，突出非洲文化活泼外向的特点；一些下半身、腿和脚的舞蹈借鉴了印度文化。
跆拳道& mdash-找到主人的感觉
很多人练跆拳道不仅仅是为了健身，也是为了“爽”字。站在一端的教练把脚靶高举过腰，受训者跑几步后跳起空，侧身飞踢准确命中脚靶。看似惊险的动作在跆拳道中易如反掌。
瑜伽——柔软的肢体语言
瑜伽可以用来预防和治疗许多疾病。练习瑜伽时，可以让身体在某个位置保持一段时间不动，从而达到身心合一。练瑜伽可以平衡内分泌，平衡发展四肢，即使长时间不睡觉也能保持良好的体力。
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