x型腿要怎么变直图解 x型腿要怎么变直图解
康聊养生导语：目前大家都很关注自己的身材，每个人都想拥有一条又直又长又细的腿。但是，现实中，并不是每个人的腿型都能这么美。有些人的腿天生就是X型腿，极大影响了美观大方。如何伸直X型腿，平时做一些健身运动矫正腿型，比如训练劈叉或者抱膝。腿型拯救1/分裂分为前腿、侧腿和后脚三部分。按
目前大家都很关注自己的身材，每个人都想拥有一条又直又长又细的腿。但是，现实中，并不是每个人的腿型都能这么美。有些人的腿天生就是X型腿，极大影响了美观大方。如何伸直X型腿，平时做一些健身运动矫正腿型，比如训练劈叉或者抱膝。
腿型拯救1/分裂
分为前腿、侧腿和后脚三部分。按压前腿调整腿型；按压侧腿可以训练腿部形态和胯部，及其外侧腰肌；按压后腿可以训练腿部形态、臀部和背部肌肉。紧跟和突出的脚。按压膝关节。
腿型拯救2/腰部挺直站立
坐在床边，保持你的背部挺直，记住你应该弯曲你的膝盖，你的脚对着你的脚，你的脚跟对着对方。双腿分开躺在床上，双腿在内侧，双腿在上方，膝盖面向两侧。两个脚后跟贴近人体。双手抓住相对好的脚，双腿膝盖向下推，腰背保持站立。
腿型抢救3/经常做夹紧姿势
不管你是真的站起来还是坐公交、地铁，如果有时间，都可以用力量夹住膝盖，有时间可以做几次，每次上下15分钟。这种姿势不仅可以矫正腿型，还可以减少大腿。
“X型腿”又叫罗圈腿，医学上称为膝内翻；外八字腿称为X型腿，在中国是一种常见的畸形。
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