如何提高记忆力 产后如何提高记忆力
养生球的王露在生活中，许多新妈妈觉得生完孩子后记忆力下降。主要原因不是出生过程导致的记忆力下降，而是新生命的诞生，让新妈妈不自觉地把其他事情放在次要位置，完全把注意力放在宝宝身上。
遗忘也是产后身体产生的一种防御机制，可以让新妈妈忘记分娩时的痛苦。激素分泌的变化也会导致记忆丧失。研究表明，当女性分泌较少的雌激素时，她们往往会忘记事情，缺乏组织。防御机制可以让新妈妈忘记分娩时的痛苦。
另外，宝宝出生后，新妈妈们往往休息不好，睡眠质量也没有以前高。尤其是纯母乳喂养的新妈妈，平均每晚需要少睡2小时，一年后比别人少睡近700小时。所以不难想象为什么新妈妈什么都不记得了。
一种提高新蛾记忆力的方法
其实人脑潜力很大。如果新妈妈觉得自己的记忆力不如以前，那么通过一些健康的生活方式和脑力锻炼，大脑可以恢复到和以前一样的敏捷和智力，大脑的记忆细胞就会焕发出新的活力。
高血压、高胆固醇、吸烟、超重都对血管有害，血管是向大脑输送营养的通道。最近的一些研究表明，那些接受过大脑主动脉扩张治疗的人可以增加流向大脑的血液，改善记忆和思维能力；甲状腺功能减退的人不能分泌足够的甲状腺素，不能正常调节大脑活动，会导致记忆力下降。
大脑化学物质分泌失衡导致的抑郁，也使记忆细胞之间难以沟通和传递信息。一些胃肠、心血管、抗抑郁药也会影响记忆力。因此，新妈妈应该定期进行健康检查，尽早发现身体疾病。
减压
任何一个在演讲中途放弃的人都知道，过度的压力会让你的大脑空变白。耶鲁大学的最新研究揭示了生理原因。压力可以激活人体内的一种酶——蛋白激酶C，这种酶会干扰大脑高级思维中心的正常工作。
此外，压力很容易分散人们的注意力，降低他们储存新信息和形成新记忆的能力。一个简单的应对策略是写日记，这样可以让你冷静下来，帮助你处理和记忆你的经历。
多做体育锻炼
一项对18000名女性的研究发现，经常走路的女性的大脑比很少走路的女性年轻三岁。另一项对中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分钟有氧运动的人患老年痴呆症的风险比其他人低60%。经常运动的个体会有更快的神经细胞繁殖，神经细胞之间的联系更强，可以保护神经系统免受损伤。
做一些脑力游戏
经常玩猜字谜、拼图、几何方块等脑力游戏的人，比经常看电视的人，记忆保持的时间更长。
新妈妈产后忘事很正常，注意力长期集中在宝宝身上，睡眠质量不高。为了缓解记忆衰退，新妈妈应该积极采取一些小措施，多散散步，做一些脑力游戏，减轻生活压力，可以有效缓解母亲记忆衰退。
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