要如何瘦身才能瘦成S身材
许颜养生导语：1、定时定量因为工作的原因，很多人习惯晚吃晚饭，甚至吃宵夜，容易发胖。尽量规律定量饮食，可以减少因多吃或睡前吃而导致的增肥问题。2.健康烹饪少用蒸、炖等油煮方法
1、定时定量
因为工作的原因，很多人习惯晚吃晚饭，甚至吃宵夜，容易发胖。尽量规律定量饮食，可以减少因多吃或睡前吃而导致的增肥问题。
2.健康烹饪
少用蒸、炖等油煮方法，少泡油炸。
3.多吃蔬菜，少吃肉
多菜是指每天至少吃一碗煮熟的蔬菜和不同种类的蔬菜。至于肉，一天吃6块以上麻将牌是不可取的。
4.多选择瘦肉
煲汤要用猪肉瘦肉代替排骨，做菜要用鸡腿，火锅要用鱼片或光面牛肉，脂肪少的牛肉。
5.尽量在家吃
在外面吃饭，油、盐、糖的量是掌握不了的。自己做饭不一样。可以用更健康的食材和烹饪方法。如果你太忙了，没有时间做午饭和晚饭，至少你应该自己做早餐。
6.贵精也贵不了多少
在外面订餐或者在家做饭的时候，控制量为宜，不要把剩菜全部吃完，怕浪费，这样只会导致摄入过多。
7.注意糖
每天摄入糖的上限是50克，相当于10茶匙。这个量是一个人每天消耗2000千卡热量计算出来的，对于女性或者热量需求低的人，上限甚至更低。
8.有要求
主动要油，少油，少糖，少果汁，或者“另起炉灶”。
9、七分满
很多人去银行买衬衫是为了把握午饭时间，所以吃得很快，但经常吃得太多。饱腹感的出现需要20分钟左右，细嚼慢咽，可以减少食量。
10.小心选择甜点
中式糖水比较健康，如豆腐花、木瓜雪穗、红薯糖水等，但要克制，每周要尝一次。
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