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健康饮食 日常每日就餐最佳比例

导语:现在很多人已经习惯了“早饭少吃,午饭吃得好,晚饭吃得好”的倒金字塔式饮食。而且很多家庭的正餐菜都很丰富,鸡鸭鱼肉蛋满桌。这些食物大多是高蛋白、高脂肪、高能量的,

现在很多人已经习惯了“早饭少吃,午饭吃得好,晚饭吃得好”的倒金字塔式饮食。而且很多家庭的正餐菜都很丰富,鸡鸭鱼肉蛋满桌。这些食物大多是高蛋白、高脂肪、高能量的,会增强血脂的凝固,容易沉积在血管壁上,促进动脉硬化和血栓形成,还会导致肝脏产生更多的低密度和极低密度脂蛋白,将过多的胆固醇携带到动脉壁并积累,从而导致更糟糕的情况。

随着年龄的增长,身体处理糖分的能力下降。每日热量供应集中在正餐,会加速糖耐量降低,增加胰岛负担,促进胰腺衰老,最终导致糖尿病和各种心脑血管疾病。

专家建议,一日三餐的食物摄入比例应根据每个人的生活习惯和健康状况来确定。一般来说,早晚三餐的比例应该是3: 4: 3,既能保证活动时的能量供应,又能让睡眠时的肠胃得到休息。

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