健康生活方式 宅男宅女的养生经
程氏胃养生导语：家，在很多人眼里，意味着不健康。的确，呆在家里确实会让你患上各种疾病，但其实，呆在家里并不是生病的根源。如果你呆在家里，你仍然可以保持规律健康的生活方式，简单的
家，在很多人眼里，意味着不健康。的确，呆在家里确实会让你患上各种疾病，但其实，呆在家里并不是生病的根源。如果你呆在家里，你仍然可以保持规律健康的生活方式，简单的室内运动仍然会让你保持健康。
首先，喝一杯蜂蜜水
每天早上喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是女性的食物，可以促进胃酸的正常分泌，增强肠道蠕动，有助于排出体内堆积的废物。
第二，顺时针按摩腹部
运动少的人往往腹部僵硬，内脏温度低，导致血压下降，新陈代谢，内脏功能下降。通过摩擦按摩，可以有效提高腹部温度，促进内脏运动。按摩时，手掌压在腹部，以肚脐为中心顺时针方向按摩，直到腹部温度明显升高。
夜间，本性阴强阳弱。我们应该做更多的功课来滋养阴阳，帮助我们的身体强壮。
第三，休息时做手指练习
休息时做手指运动，增强免疫力。中医认为，从拇指到小指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏、小肠。向各个方向移动手指，可以疏通经络，增加脑部血流量，提高免疫力。手指练习可以以任何方式每天进行一次，只要你完全移动手指。
第四，在家享受足疗
修脚一年四季都可以，但春夏水温可以稍微低一点。晚上在水里放点薄荷、红莲花、灵芝泡脚。在薄荷的清凉作用下，还可以疏通你的身体经络，提高你的疾病预防和消除指数。
5.睡觉前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深更长，按摩内脏，有效去除腹部多余脂肪。练习时，最好是仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部。吸气时要最大限度地向外扩张腹部，呼气时要向内收缩腹部。如果经常练习，会习惯腹式呼吸，提高心肺功能。体外，改善代谢功能。
对于新式宅男来说，“宅”并不意味着浪费时间和生命，而是更善于在家里找到生活的乐趣，满足他们对纯粹享受和慢生活的追求。
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