春季养生 做好三件事健康一辈子
大家来养生春天做好养生工作对我们每个人都很重要。春天是一年的开始，所以我们必须注意保持健康。身体好才会有好的生活。那么，人在春天应该如何保持健康呢？春天养生有哪些知识？让边肖带你去了解更多。
春天保持健康的三件事
1.排毒饮茶
节日，大鱼大肉，辣味，一两杯酒就能让整个人暖暖的。但是因为吃了太多的热食，春天一定要减轻肠胃负担，清肠排毒。
早上喝一杯淡盐水，有助于小便和排毒。高血压的人可以换成温开水；低血糖的人会喝一杯蜂蜜水，效果一样。春天要注意喝春茶，无论是绿茶还是花茶，都可以起到解毒提神的作用。尤其是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。
要想给身体排毒，必须保持大便通畅。建议大便不畅的人多吃胡萝卜、白菜、土豆、红薯帮助排便；也可以自己按摩，每天至少在肚脐周围顺时针按摩36次，在肚脐左右三指宽处按天枢穴，直到感觉酸痛，都有通便的作用。
2、晨练拉腘绳肌
古人提倡春天晨练。他们认为这是一年四季最好的运动时期，可以彻底放松，禁锢身体整整一个冬天。老年人最适合走路。他们也可以在空气良好的公园里深呼吸，伸展双腿，拉伤肌肉。有句话叫“肌腱一寸长，寿命延长十年”。虽然这种说法有些夸张，但是适当的牵拉韧带确实有助于气血畅通，甚至有止痛排毒的效果。春天要养肝胆，所以运动的时候不妨拍拍肋骨外侧。这是中医所指的肝胆区，可以疏通气血的经络，达到滋补肝胆的效果。
一年的计划在春天，除了户外运动，我们应该出去郊游。可以年初制定一套出行计划，根据假期长短和季节特点规划四季出行，第二年再去实践。
3.在阳光下梳头
古人养生，讲究“夜睡早起，庭走广，被缓”，也就是说，古人在春晚睡觉，早起；在宽阔的地方散步；散开头发，解开衣服，让身体不被束缚。这个原则现在也很适用。
春季养阳，要多晒太阳，特别是早起的时候，晒太阳的时候梳头，或者按摩头顶的百会穴，可以帮助人增加阳气，滋养五脏。春季补肝是必须的，“肝以知为目的”。因此，保持良好的视力也可以保护肝脏。建议人全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼皮过滤掉过多的太阳光线，每天顺时针再逆时针转动眼睛十分钟。人们也可以每天在家用清水冲洗眼睛和眼睑，并在眼睛周围按压和摩擦以促进血液循环。
春季健康食谱
猪肝枸杞汤
配料:猪肝100克，枸杞50克。
方法:将猪肝和枸杞煮熟，调味。
功能:能养肝养血明目，适合想要养肝明目的女生。
猪肝绿豆粥
配料:鲜猪肝80克，绿豆50克，粳米80克，盐、味精适量。
方法:绿豆、粳米洗净，一起煮熟。大火煮沸后，用小火慢慢煮沸。80%成熟后，将切片或条纹猪肝放入锅中，一起煮熟。烹饪后加入调味料。
功效:此粥能补肝养血，清热明目，美容润肤，使人容光焕发。特别适合面色蜡黄、视力减退、视力模糊的体弱者。同时对患有慢性肾炎和水肿的人也有很好的疗效。
丹参黄都汤
配料:丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。
方法:丹参洗净放入砂锅，黄豆洗净冷水浸泡1小时。取出倒入锅中，加水熬汤至黄豆烂。挑出丹参，用蜂蜜调味。
功效:补虚养肝，活血化瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大患者。丹参味苦而温和，具有活血化瘀、安神排脓、止痛的作用。现代医学研究证明，丹参能有效提高超氧化物歧化酶的活性，增强清除自由基的能力，减少细胞、组织和器官的变性和破坏。大豆性甘平，具有健脾益气、和中生津、润燥清热、解毒的功效。大豆中的磷脂可以去除附着在血管壁上的胆固醇，维持血管壁的软化，防止肝脏脂肪堆积过多。
大豆中含有大豆异黄酮，可增强巨细胞功能，增强脾脏产生免疫球蛋白M，增加外周血淋巴细胞含量。这些都有利于补虚养肝。
结论:“一年之计在于春”，春是一年之始，一定要特别注意养生。健康是革命的本钱。有了健康，我们的生活将会丰富多彩。春天有许多保持健康的方法。通过均衡饮食，多运动，可以达到养生的目的！
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