各项运动消耗卡路里表 各项运动消耗卡路里表
文小叔说养生增肥就是减肥。跑步减肥见效慢，但科研会点燃大量体脂，不容易反弹。节食和药物减肥效果都不错，但确实是以身心健康为代价的，而且非常容易反弹，反弹后遗症心脏病的概率大大提高。但是，每次只运动15分钟，燃烧的是糖原，却燃烧不了体脂。跑步30分钟后，你就会开始点燃更多的体脂。每次运动时间越长，燃烧的体脂越多。这是因为持续运动的关键电能是体脂而不是糖原。
另一方面，瞬间爆发性健身运动的电能是糖原而不是体脂，所以这种健身运动不利于减肥。以下是8种健身运动的热值消耗统计分析。注意:每损失一公斤体脂，需要消耗7700大卡热量。另一个名字是7200卡路里。热爱减肥的同志们，尤其是年轻女性，请自己算一算，看看什么运动最有效，安全性能最大，最少投资经济发展。
游泳:每30分钟消耗175卡路里。是一种姿势和谐的健身运动，有利于提高心脏功能，锻炼协调性和精力。也有利于患者早日康复，有利于女性怀孕后修复身体，对于老年人和体质较弱的人来说是一种非常好的运动。
田径运动:每30分钟可以消耗450卡路里。它可以锻炼全身。
篮球比赛:每30分钟消耗250卡路里。能提高协调能力，改善心脏功能。
骑自行车:每30分钟消耗330卡路里。对心肺功能和腿部非常有益。
跑步:每30分钟消耗300卡路里。有利于心肺功能和血液循环系统。跑得越久，热量消耗越大。
步行:每30分钟消耗75卡路里。有利于心脏功能的改善，可以改善血液循环系统，活动关节，有助于减肥。
飞跳:每30分钟消耗400卡路里。是一种健身运动，对各种内脏器官有很大的辅助作用，如心肺功能系统、柔韧性、体态、减肥等。
乒乓球比赛:每30分钟消耗180卡路里。属于全身运动，有利于心肺功能，可以锻炼重心的移动和灵活性。
网球:每30分钟消耗175卡路里。关键是提高协调能力、跳跃能力和精力，有利于心肺功能。
我相信你心里有答案，但其他问题接踵而至。也许你现在在想:跳苍蝇会不会让你的腿变宽？有氧运动可以消耗脂肪，让肌肉越来越有韧性。你见过胳膊腿粗的马拉松运动员吗？
如果你明白有氧运动和减肥的关系，你就会少问一些愚蠢的问题。这样，你就能明白叫飞跃让胸部和臀部下垂是多么荒谬了。跳蝇可以消除胸部和臀部不必要的体脂，使胸大肌和臀大肌更强壮，可塑性更强，从而使你的胸部和臀部直立丰满。其实有人说跳苍蝇会导致胃下垂，而这种人一不小心就碰到你了！但飞行前要注意热身运动，活动肩、腕、膝、腰、光脚。此外，我们在飞行前不应该喝太多的水，这和有氧运动中的其他常见问题是一样的。
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