扭伤腰怎么办 扭伤腰怎么办
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第一，腰扭伤了怎么办
二、治疗腰扭伤的偏方
三、如何按摩腰部扭伤
扭伤你的腰怎么样
1.冷敷有助于治疗腰扭伤
如果刚扭伤就需要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，立即使用冰袋或冷湿毛巾，以免局部血管扩张、出血和加重水肿。起到消肿止痛的作用。半小时后，冷敷结束，开始下一个治疗方法。
2.休息有助于治疗腰扭伤
冷敷应伴休息，可缓解腰扭伤后的症状。扭伤腰部后，应立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步受伤，造成慢性腰肌劳损和腰椎间盘突出。休息的主要方式是躺在床上，而不是有厚厚的床垫。
3.按摩有助于治疗腰扭伤
当你休息半小时时，你应该去按摩。你可以在家做个简单的按摩。你应该用手掌摩擦按摩扭伤的腰部，轻轻拍打。对于痛点，应该用手肘按压几分钟。痛点是用手指压腰。最痛苦的地方是痛点。医学上称之为阿是穴。
4.药物摩擦有助于治疗腰扭伤
按摩后可擦跌打损伤药，如红花油、萧中止痛酊、云南白药喷雾剂等。
5.悬吊牵引有助于治疗腰扭伤
患者站在单杠或门框下的矮凳上，双手握住单杠，双脚离开凳子放松伸直上肢、躯干、下肢，利用身体重量悬吊拉腰，前后摆动，左右转动。每天牵引3- 5次，末端踩凳子不要松手直接落地。
6.拉伸腰部牵引法有助于治疗腰扭伤
病人仰卧在床上，上肢伸直放松。单侧腰痛时，痛侧髋、膝屈曲，习惯性用力伸直下肢拉腰，有时可听到腰部；双侧腰痛时，可交替进行，每次5- 10分钟，每日3- 5次。
7.抱膝、卷腰有助于治疗腰扭伤
仰卧，屈膝屈髋，双手抱膝，头尽量靠近膝盖，脊柱后凸，用自己的力量在摇摆的椅子上打滚。
一种治疗腰扭伤的偏方
西瓜皮酒治疗腰扭伤。配料:西瓜皮30克，白酒适量。制作:冬瓜皮洗净，炒灰，研成细粉备用。用法:配白酒服用，每日一次，每次6克，3？5天为一个疗程。适用范围:缓解急性腰扭伤。
西瓜皮酒缓解腰扭伤。配料:西瓜皮500克，白酒适量，盐适量。制作:西瓜皮洗净，刮掉西瓜皮内的白色部分，只留下青色的西瓜皮，晒干或晾干，磨成粉末。用法:每次20克，加少许盐，配白酒服用，一日三次，连用三天。适用范围:急性腰扭伤。
红花鸡蛋缓解腰扭伤。配料:红花6克，鸡蛋2个。制作:将鸡蛋洗净，打碎放入碗中，搅拌均匀，红花微冲，放入搅拌好的蛋液中，拌匀；将不锈钢炒锅放在火上，放入适量的油加热，然后倒入红花蛋液，不加盐翻炒。用法:每日一次，连用3天。适用范围:急性腰扭伤。
如何按摩扭伤的腰部
找到受伤部位的舒穴。腧穴位于膀胱经，距脊柱两侧1.5寸。左右按压2分钟。感觉酸痛更好。
找到合谷穴。一个拇指和其他四个手指靠在一起，拇指和食指的背部肌肉被抬起。按摩时，用另一只手的拇指按20次，左右各按40次，感觉酸痛不舒服。
找个养老洞。伸出手，掌心向下，手腕处有明显的踝骨，用一只手的食指点着踝骨，然后掌心向外翻，食指按压的地方会出现一个凹陷的坑，也就是养老洞。每个穴位按压2分钟为宜，左右手共按压4分钟。
运动训练中急性腰扭伤的手法治疗以强刺激按摩为主，经络刺激为辅。腰痛与督脉和足太阳膀胱经有关，督脉和足太阳膀胱经在背部运行。按摩疗法可以调节阴阳平衡，疏通经络，调和气血，活血化瘀，解痉消肿止痛，拉直筋骨，促进关节，分离粘连，促进血液循环和新陈代谢，帮助修复受损组织，使身体尽快恢复正常的解剖结构和生理功能。
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