算阳寿绝招 腿有劲儿才能寿命长，人老腿不老的7个绝招！
养生球的王露如果把身体比作机器，“腿”就是提供动力的马达。如果马达不工作，机器就会老化，运转不良。人老了，不怕白发，不怕皮肤松弛，只怕腿脚发软。“腿部肌肉强”赫然在列。生活中不难发现，几乎所有长寿老人走路都稳如泰山，走路都像风一样。所以，只要你把腿养好，活到百岁的可能性就会大大提高。
1.全身的压力都在腿部
腿就像人体的承重墙。很少有人知道，一个人50%的筋骨是靠两条腿，一个人一生中70%的活动和能量消耗都必须靠腿来完成；人体最大最强壮的关节和骨骼也在其中。人年轻时，大腿骨可以支撑一辆车，膝盖承受9倍重量的压力；腿部肌肉要时刻与地球引力作斗争，保持紧张。因此，坚实的骨骼、强壮的肌肉和灵活的关节组成了一个铁三角，承担着人体最重要的重量。
腿也是身体的交通枢纽。两条腿有50%的神经，50%的血管，50%的血液流动，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才能畅通，气血才能顺畅地输送到各个器官，尤其是心脏和消化系统。可以说腿部肌肉强壮的人，心脏一定很强壮。
你可以通过走路来判断一个人的健康。如果一个70到79岁的老人一次能走400米左右，那就意味着他的健康状况可以让他多活至少6年。距离越长，速度越快，老人走路越容易，寿命就越长。
2.全身的压力都在腿部
俗话说:“树的老根先死，人的老腿先死。”人老了，腿与脑之间指令的准确性和传导速度下降，不像年轻时那么默契。中国医学科学院研究所的裴辉博士解释说:从出生到死亡，腿一直在工作。如果不注意保护，自然会年久失修。
从20岁开始，如果不积极锻炼，可能每10年就会损失5%的肌肉组织。同时，被称为“钢筋”的钙会在骨骼中逐渐流失，人的骨关节，尤其是髋关节和膝关节会出现问题，比如容易摔倒和骨折。老年人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，进而引起褥疮、泌尿系结石等并发症，甚至诱发脑血栓。15%的患者甚至在骨折后一年内死亡。
3.腿部老化报警信号
腿和脚没有以前灵活了
这是衰老最早的特征。40岁以后，很多人觉得腿脚不灵活，走路多一点，就像腿里灌满了铅，酸胀胀胀的，爬楼梯越来越困难，不爬几层楼就气喘吁吁。
当我做某事时，我的背痛，腿疼
尤其是中年女性，只要站久了，就会感到腰酸腿疼。咳嗽时，腿部也会出现放射痛。如果小腿有压痛，要多加注意，说明胃已经开始“罢工”了。
慢慢走
不知不觉，脚步越来越慢。偶尔走快一点会觉得腿脚不灵便。之后会多日酸痛，甚至肌肉萎缩。
双腿一侧冰凉
即使在夏天，小腿也总是感觉凉爽，有时从臀部到脚跟都感觉凉爽。这可能是血液循环不良引起的，也可能与腰椎间盘疾病有关。
抽筋增加
如果运动后不抽筋，不感冒，就要注意了。可能是骨质疏松症的表现。有些人也有脚后跟疼痛，一定要注意。
膨胀
血液循环不良会导致腿部肿胀，这也是心脑血管疾病或肾脏疾病患者的常见症状。
静脉曲张
女性更容易出现这种情况，可能会在20岁以后出现。一旦腿部的血管突然像蛇一样清晰弯曲，就说明腿部的血管紧张了。
臀部和膝盖疼痛
几乎所有的关节都会随着年龄增长而变得脆弱，尤其是髋关节和膝关节。如果你在下楼、蹲下或跳跃时发现不适，甚至双腿感到摩擦和磨损，不能移动，这意味着你的关节急需保护。
4.这样做可以减缓衰老
虽然人到中年以后腿会慢慢变老，但是抬腿是一辈子的事情，所以从20岁开始就要注意保护。尤其是现在的司机习惯于骑行而不是坐车走路，腿通常比普通人弱。只有保持好腿，才能防止衰老提前到来。
保温
穿宽松的裤子促进血液循环。不要让你的腿着凉。你通常用热水泡脚，这样气血就能顺利到达人的上半身，维持身体的平衡。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋子，鞋跟2~3厘米比较合适。此外，睡前拿个小枕头垫垫腿也能促进血液流动。
多晒晒太阳
日光浴不仅有利于保暖，还能促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
多运动
生命在于锻炼。如果你多运动，你的腿会变得更强壮。
人不老的5、7招
俗话说，老腿先衰。那么，运动如何才能让自己的老腿不变老呢？这里有七个技巧可以尝试。
干洗腿
双手抱紧一条大腿，从大腿向下按摩至脚踝，再从脚踝按摩至大腿根部，同样按摩另一条腿，重复10-20次。这样可以使关节灵活，加强腿部肌肉和行走能力，防止下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。
揉你的腿和肚子
用两掌捏住腿肚，旋转揉捏，每侧揉20-30次，一节，共做六节。这种方法可以疏通血管，增强腿部力量。
扔小牛
单手扶墙或撑树时，先向前摆动小腿，使脚趾向前向上倾斜，再向后摆动，每次摆动80-100次为宜。这种方法可以预防下肢萎缩、无力或麻木、腿抽筋等症状。
摩擦你的膝盖
双脚平行并拢，双膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉捏数十次，再逆时针揉捏数十次。这种方法可以疏通血管，治疗下肢无力和膝关节疼痛。
拉你的脚趾
坐直，双腿伸直，低头，身体向前弯曲，双手拉脚趾20-30次。这种方法可以加强腰腿，增加脚的力量。
揉揉你的脚
加热你的手和手掌，然后用手掌搓你的脚，每次100次。该方法具有降虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。
温暖你的脚
暖脚就是让脚保持温暖，每天晚上用热水泡脚，可以让全身血液流动。
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