腿麻怎么治 打坐腿麻怎么办 打坐的正确姿势
金加洲养生导语：冥想非常放松。现在很多人都喜欢冥想，因为冥想可以平静下来。双腿麻木怎么办，冥想的正确姿势是什么？让我们来看看。冥想腿麻木了怎么办打坐时出现腿麻不要硬抗，否则会损伤身体。建议停止打坐，起身运动，或者用手
冥想非常放松。现在很多人都喜欢冥想，因为冥想可以平静下来。双腿麻木怎么办，冥想的正确姿势是什么？让我们来看看。
冥想腿麻木了怎么办
打坐时出现腿麻不要硬抗，否则会损伤身体。建议停止打坐，起身运动，或者用手按摩腿部，血流通畅后可以缓解腿部麻木。如果腿部麻木的症状不明显，也可以适当改变姿势，比如把腿换成一条腿，这样也有助于缓解腿部麻木。
冥想的正确姿势
1.脚是交错的，也就是说脚放在左右股票上。两脚重心稳定，有利于放松和长期冥想。两脚跨桌，大大减缓血液流动，最大限度降低新陈代谢速度，方便安静。
2.脊柱挺直，肩膀伸展。脊柱的每一个圆锥都像算盘珠一样自然直立。肩部要放松但不要挺胸，上半身处于自然挺直的状态。
3.肚脐下印手结元宝，两拇指轻触自然放松放在腿上，保持两肩平衡。
4.头部直立，头部不倾斜或歪斜，下巴微收，眼睛微闭半开，以看到身体前方三米左右的距离为宜。
适合冥想多久
初学者的冥想时间不应该太长。建议盲目追求冥想时间，半小时内达不到预期效果。但是冥想时间短可以增加冥想次数，一天可以冥想三次；初学阶段结束后，可以根据自己的情况适当增加冥想时间，练习时间长的可以一次冥想1-2小时左右。
冥想腿会变形吗
正确的冥想不会弯曲你的腿。冥想是全身放松的状态，对气血运行很有帮助，可以起到疏通腿部经络的作用。冥想时，疏通经络不会使腿变形。但是，如果在冥想时用力拉腿和移动腿，导致肌肉和关节受伤，就有可能腿会变形。
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