腰间盘突出的锻炼方法 腰间盘突出的锻炼方法是什么
养生达人小红导语：腰椎间盘突出症患者有三种锻炼方式。首先，患者采取俯卧位，让燕子飞起来，将头、手和腿抬离床，让腹部和胸部贴在床上，可以锻炼背部肌肉的力量。第二种是拱桥锻炼，患者采取仰卧位，双腿转圈，双腿踩在床上，腰部挺直，可以锻炼腹肌和背肌的力量。患者还可以做抬腿运动。平躺后，患者抬腿至45度，脚趾尽量向身体方向勾，
腰椎间盘突出症患者有三种锻炼方式。首先，患者采取俯卧位，让燕子飞起来，将头、手和腿抬离床，让腹部和胸部贴在床上，可以锻炼背部肌肉的力量。
第二种是拱桥锻炼，患者采取仰卧位，双腿转圈，双腿踩在床上，腰部挺直，可以锻炼腹肌和背肌的力量。
患者还可以做抬腿运动。平躺后，患者抬腿至45度，脚趾尽量向身体方向勾，脚跟向外推。直腿抬高运动可以牵拉坐骨神经和腿后肌肉。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/zixun/364831.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论