腰间盘突出的锻炼方法

腰痛是一种常见的多种疾病。很多人腰酸背痛的时候会说腰间盘突出。其实引起背痛的疾病有很多，比如腰肌劳损，骨质增生。单纯性腰痛一般不是腰椎间盘突出。腰间盘突出引起的腰椎不适一般是腿疼引起的。除疼痛外，还伴有腰脚麻木肿胀。

腰椎间盘突出，又称髓核突出或腰椎间盘纤维环裂开，古书上早有描述。这种疾病主要是由于腰椎间盘的各个部位，特别是髓核，在一定的年龄退化，在外界因素的作用下，腰椎间盘的纤维环裂开。

现阶段公认的最佳实际效果是向后走。究其根源，作为往复运动，可以合理地迫使身体重心后退，减少腰椎前凸，进而纠正姿势。倒立机械表的误差可以迫使身体重心后撤，纠正脊椎过度弯曲。持之以恒不容易，走回头路不安全。站起来也可以迫使重心后退。赤脚站立或穿平跟鞋，脚前踩一本20mm厚的书。如果你的脚前高后低，可以迫使重心后撤。你能感觉到。感觉越久越好。如果觉得病减轻了，为了有利于持之以恒，可以考虑采用专利的高底低底负跟鞋，这和向后走的基本原理是一样的。日常生活中的坚持应用，相当于矫正了被迫重心后退的姿势，将其扩展到日常生活中。可以作为倒退行走的替代品，更安全，更有利于实际效果的提升。

有腰椎间盘突出症，在硬床上吃抗感染止痛药就能治好。日常生活中，注意腰部休息，防止久坐，防止弯腰，防止过劳，对解决病因很重要；也可以按照以上方法多运动。腰椎间盘突出症是一种复发性疾病，多运动可以降低发病频率。