失眠吃什么水果好 失眠吃什么水果好？苹果竟然这么厉害！
养生小珊失眠是现在很多城市的人都会有的问题。因为生活压力大，竞争激烈，空气污染严重，很多人睡眠不好，会失眠。但是由于科学手段的限制，目前还没有好的治疗失眠的方法和药物。很多人说水果对身体好，那么什么水果对失眠好呢？
失眠吃什么水果好？我们需要每天多吃水果，更不用说失眠的你了。一些水果可以帮助你改善睡眠，这是有道理的。
失眠吃什么水果好
1.猕猴桃
一项研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。所以，如果你有睡眠障碍，可以吃两个猕猴桃，利用其丰富的钙、镁和维生素C来完成神经传导物质的合成和传递。另外，猕猴桃含有钙，可以稳定情绪，抑制交感神经。
2.葡萄
葡萄对改善失眠有很好的效果，因为葡萄含有褪黑激素，可以帮助睡眠。夜晚是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着就要睡觉了。所以可以调节睡眠，改善失眠。
3.香蕉
香蕉含有维生素B6和5-羟色胺，前者能让人远离抑郁，后者能让人感到快乐。所以，吃香蕉可以调节人的情绪，让你远离抑郁，自然让你以美好的心情入睡。
4.阿普尔
根据现代生化分析，苹果富含多种元素，其中92%为醇类，6%为羰基化合物。这种浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，自然有利于改善你的失眠。
知道失眠吃什么水果！而且，睡水果可以改善失眠，还可以为女性朋友补充水分，美容，调节身心。失眠是一种烦恼，但不一定要药物治疗。有很多方法可以改善，一点都不用担心。虽然果实很好，但是需要配合以下方法
1.坚持规律作息，周末不要睡太晚。如果周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上可能会失眠。
2.睡觉前不吃不喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响你的睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。我建议你睡前八小时不要喝咖啡。
4.选择运动时间。下午运动是帮助睡眠的最佳时间，而定期体育锻炼可以提高夜间睡眠质量。
虽然水果确实有很多优点，但是因为水果中含有大量的果糖，所以睡前不要吃太多水果，以免引起血糖升高。平时还是要运动和休息结合起来。相信大家说了这么多，对于失眠吃什么水果都有自己的答案。
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