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晚自习后跑步好吗 下晚自习吃什么比较好

导语:高中初中的同学现在学习也很努力。虽然晚上自习很累,但也不能缺少运动和营养。所以有些学生选择吃点东西,然后在晚自习后去跑步。那么晚自习后吃什么比较好呢?晚自习后去跑步对身体好吗?晚自习后跑步怎么样1.晚

高中初中的同学现在学习也很努力。虽然晚上自习很累,但也不能缺少运动和营养。所以有些学生选择吃点东西,然后在晚自习后去跑步。那么晚自习后吃什么比较好呢?晚自习后去跑步对身体好吗?

晚自习后跑步怎么样

1.晚自习后不宜跑步

边肖在高中时坚持在一段时间的晚自习后跑步,但边肖大学毕业后再也没有这样做过。为什么?我还记得大学的中医老师也说过,晚上睡前运动是不合适的,晚上睡前不要有太多的乐趣,不利于睡眠,因为中医说人在睡前逐渐收敛自己的阳气,如果过于兴奋,就违背了身体的自然规律,不利于睡眠。这就是为什么小时候晚上高的时候,晚上容易尿床的原因。所以睡前运动是不可取的。

2.早上跑步比晚上跑步好

中医说,早上醒来后,人的阳气逐渐上升,就像太阳逐渐升起一样,人的身体越来越热,所以早上跑步有助于身体快速到达苏醒。早上跑步更符合身体的自然规律。睡一晚上,全身放松,整个人也最轻松。这时,运动很容易带来一天的好心情。

3.晚上锻炼最合适

其实说早操比晚操好,并没有说早操最好。其实最好的锻炼时间是晚上。虽然人们需要锻炼来帮助他们在早上醒来,但锻炼也需要结合空气的状况,从而最大限度地提高锻炼的效率。在晚上,空空气的新鲜度是一天中最好的,因为所有的植物经过一天的光合作用后,晚上释放的氧气最多,而空空气中的氧气含量最高,所以如果你在这个时候锻炼,你的锻炼效率就会达到最高。

晚自习后吃什么

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